අපි කනබොන කෑම බීමවලින් ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂණය පමණක්ම නොවෙයි ඔබේ මනසට අවශ්‍ය මානසික සෞඛ්‍යද වර්ධනය කරන බව ඔබ දන්නවාද? ලෝකය පුරා සිදු කර ඇති සමීෂණවලින් සොයාගෙන ඇති පරිදි 40ක් පමණ වැඩිහිටියන් පිරිසක් ආතතිය, කාංසාව වැනි මානසික රෝග ගණනාවකින් පිඩා විදිනි බවට සොයාගෙන තිබෙනවා. හැබැයි මේ හැම ප්‍රශ්නයකටම විසඳුම ඔබ කනබොන ආහාර පානවලින් සොයා ගන්න පුළුවන්. ඒ බව අධ්‍යනවලින් තහවුරු කර තිබෙනවා.
ඔබගේ මනස සුබවාදී කරවන විවධ ආහාර වර්ග 10ක් ගැනයි මේ කියන්න යන්නේ.
පොප්කොර්න්
පොප්කොර්න් වල ඔමේගා-6 බහුලව අඩංගු වේ. මානසික තත්වය සතුටින් තැබීම සදහා ඔමේගා-6 බොහෝ උපකාරී වේ. පොප්කොර්න් වලට් පිෂ්ටය බහුලව අඩංගු වන නිසා ඔබගේ මනස සතුටෙන් සහ සැහැල්ලුවෙන් තබයි.
[dt_gap height=”10″ /]
[dt_gap height=”10″ /]
චොකලට්
චොකලට් වල අඩංගු සංයෝග මගින් ඔබගේ මනස සන්සුන් බවට පත්වේ. එමෙන්ම ඔබගේ සිතේ ඇති දුක් සහගත බව අඩු කර සිත සතුටින් තැබීමට චොකලට් සමත් වේ. ඔබ ආහාරයට ගන්න චොකලට් වල වැඩි ප්‍රමාණයක් කොකෝවා සහ අඩු ප්‍රමාණයක් සීනි තිබිය යුතුවේ.
[dt_gap height=”10″ /]
[dt_gap height=”10″ /]
කෙසෙල් වල විටමින් B අඩංගු වේ. කෙසෙල් ගෙඩියක් උදෑසන අනුභව කිරීමෙන් දවස පුරාම සතුටින් සිටීමේ හැකියාව ඔබට ලැබේ. කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමේදී ස්වභාවික පොහොර යොදන ලද කෙසෙල් තෝරාගන්න.
[dt_gap height=”10″ /]
[dt_gap height=”10″ /]
හරිත් තේ
විවධ කෘතීම සිසිල් පාන වෙනුවට හරිත් තේ කෝප්පයක් පානය කරන්න. එමගින් ඔබගේ මනසේ ආතති තත්වයන් සහ කාංසා තත්වයන් පහව යන අතර එය ඔබගේ ශරීරයටද හිතකර වේ.
[dt_gap height=”10″ /]
[dt_gap height=”10″ /]
සැමන් මාළු
සැමන් මාළු වල විටමින් D සහ ඔමෙගා-3 බහුලව අඩංගු වේ. මෙම සංයෝග ද්විත්වය මගින් පුද්ගලයෙකුගේ මනස සුබවාදීව සකස් කරවන අතර එමගින් ඔබට දවස පුරාම ශක්තිමත්ව සිටීමේ හැකියාවද ලබා දේ.
[dt_gap height=”10″ /]
[dt_gap height=”10″ /]
පැණි.
කෘතීම සීනි සහ රසකාරක මගින් ඔබට ආතති සහ කාංසා ත්ත්වයජ්න් ඇති විය හැකිය. නමුත් ස්වභාවික පැණි වල අඩංගු සංයෝග මගින් ඔබගේ මනසේ ඇති ආතතිය සහ කාංසා තත්වයන් පාලනය් කරන අතර මොලයේ ආසදනද අවම කරවයි.
[dt_gap height=”10″ /]
[dt_gap height=”10″ /]
චෙරි
චෙරි වල මෙලටෝනින් බහුලව අඩංගු වේ. මෙම සංයෝගය ඔබට සුවපහසු නින්දක් ලබා ගැනීම සදහා උපකාරී වේඑමෙන්ම මෙම පලතුර ඔබගේ මානසික තත්වය වැඩි දියුණු කරගැනීමට සහ ඔබගේ මනස සතුටින් ත්බිමට උපකාරී වේ
[dt_gap height=”10″ /]
[dt_gap height=”10″ /]
කළුකුම් මස්
සකස් කරන ලද මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබගේ ශරීරයට රෝගාබාධ රාශියක් ඇතිවිය හැකි අතර එමගින් ආතති තත්වයන්ද ඇති වීමේ හැකියාවක් ඇත. මේ නිසා නිතරම නැවුම් පිරිසිදු මස් ආහාර්යාට් ගැනීමට හුරුවන්න.
[dt_gap height=”10″ /]
[dt_gap height=”10″ /]
නිවිති
නිවිති වල ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 යන සංයෝග ද්විත්මයම අඩංගු වේ. එමගින් ඔබගේ දේහයේ සතුටුදායක හෝර්මෝන ශ්‍රාවය වන අතර මනස සැහැල්ලු කිරීමටද එය සමත් වේ.
[dt_gap height=”10″ /]
[dt_gap height=”10″ /]
ගම්මිරිස් කුඩු
ලුණු ආහාරයට ගැනීම ශරීරයට එතරම් හිතකර නොවේ. ලුණු ආහාරයට ගැනීම වෙනුවට ගම්මිරිස් කුඩු ආහාරයට ගැනීමට හුරුවන්න, ගම්මිරිස් කුඩුවල අඩංගු සංයෝග මගින් ඔබගේ මනස සන්සුන්ව තබන අතර මොලයේ ක්‍රියාකාරීත්වයද වර්ධනය වේ.
[dt_gap height=”10″ /]
[dt_gap height=”10″ /][dt_divider style=”thin” /]
www.Lady.lk is a website dedicated to Sri Lankan Women. It consists of inspirational and educational contents related to Sri Lankan female beings. It also covers lifestyle, health and vast variety of other topics. Regardless of the type of women you are, you’re sure to find something of interest on lady.lk. This article is about healthy food you need to eat. You can read the article and put your feedback on it. Do you know that not only nutritious foods are needed to body but also your emotional well-being is improved by the food you ate.
