බොහෝදෙනෙකුට දිනපතා වැඩ කිරීමට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ අවධානය යොමු නොකරයි. වියදම් කිරීමට පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න හා දක්ෂ පුද්ගලයෙකු වීමට නම්, ඔබ ආහාර ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා, සමහර සාමාන්‍ය ආහාර ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ.
තක්කාලි
මිනිසාගේ ශාරීරික හා නිපුණතා නඩත්තුව සඳහා තක්කාලිගේ ප්‍රයෝජනවත් භාවය ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. තක්කාලිවල ඇති ලිම්ෆොසයිට් වල කොලෙස්ටරෝල් පිළිකා, පුරස්ථි පිළිකා, විවිධ හෘද රෝග හා අධික කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමෙන් මිනිසුන්ගේ ශාරීරික සෞඛ්යය සුව කරයි.
සැමන් මත්ස්‍යයෝ
ප්‍රෝටීන් හා ඔමෙගා 3-අම්ල හොඳම ප්‍රභවය වන්නේ සැමන්. මුළු දවසම ගත කළ පසු, සෑම මිනිසෙකුම මත්ස්‍යයන්ගේ මාළු ආහාරයට ගත යුතු ය. එය අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම, හෘදයාබාධ ගැටළු ඉවත් කිරීම සහ විවිධ මානසික ආබාධ ඉවත් කරයි. එමනිසා එවන් මාළු සෑම මිනිසෙකුගේම ශාරීරික හා මානසික වර්ධනයෙට අනුභව කළ යුතුය.
බිත්තර
බිත්තර වල ප්‍රෝටීන් හා යකඩ ඕනෑ තරම් ඇත. බිත්තර පෝෂණය මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ භෞතික සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ. හිසකෙස් වැටී සිටින බොහෝ මිනිසුන් ඇත. මෙම අසාමාන්‍ය කෙස් වැටීම වළක්වා ගැනීම සඳහා බිත්තර බෙහෙවින් ඵලදායී ආහාර වේ. තවත් අනවශ්‍ය ලෙස බිත්තර ආහාර ගැනීම ශරීරයට හානිකර වේ. එබැවින් එක් බිත්තර දිනකට ආහාරයට ගත හැකිය.
සුදුළූනු
පිරිමි අයගේ ශාරීරික ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා සුදුළූණු ඉතා කාර්යක්ෂම භූමිකාවක් ඉටු කරයි. නිතිපතා සුදුලූනු ආහාරයට ගැනිම, එහි සංඝටක ශරීරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කරයි.
