Down syndrome තත්ත්වය ඇති වන්නේ කොහොම ද

ඔබ දන්නවා ඇති අපගේ මව්පියන්, මී මුත්තන් සතු ලක්ෂණ අපිට පාරම්පරිකව උරුම වෙන්නේ ජාන, එහෙමත් නැත්තන් වර්ණ දේහ හරහා බව. අපේ සිරුරේ ඇති සෑම සෛලයකම මේ වගේ වර්ණ දේහ යුගල 23ක් බැගින් අඩංගු වෙනවා. ඒ කියන්නේ මව් පාර්ශවයෙන් වර්ණ දේහ 23ක් සහ පිය පාර්ශවයෙන් ලැබෙන වර්ණ දේහ 23 බැගින් වර්ණ දේහ 46ක්. මේ යුගල 23 අතර තියෙන 21 වන chromosome එකේ වර්ණ දේහ 2ක් වෙනුවට 3ක් පිහිටන අසාමාන්‍ය බවේදී down syndrome තත්ත්වය සහිත දරුවන් උපත ලබනවා. ඒ කියන්නේ සෑම සෛලයකම වර්ණදේහ 46ක් වෙනුවට 47ක් පිහිටලා තියෙනවා. ඉතින් මේක රෝගයක් ද? ඇත්තටම නැහැ. මෙය යම් අසාමාන්‍ය තත්ත්වයක් විතරයි.

අනෙක් විශේෂ ම කාරණය තමයි down syndrome කියන නම හැදුණු ආකාරය. කලාතුරකින් දරුවෙක් තුළ පිහිටන මේ අසාමාන්‍ය බව සම්බන්ධව වැඩිදුර පර්‍යේෂණ කරපු John Langdon Haydon Down නම් බ්‍රිතාන්‍ය ජාතික වෛද්‍යවරයා සිහිගැන්වීම සඳහා තමයි මෙය “Down syndrome” නමින් නම් කරලා තියෙන්නේ. ඉතින් මීටපස්සේ Down syndrome කියලා කියන්නේ කිසියම් අඩුපාඩුවක් හන්දා යෙදුණු නමක් හිතන්න නම් එපා කියලාත් අපි මතක්කරන්න කැමතියි.

සාධක මොනව ද

Down syndrome තත්ත්වය සහිත දරුවන්ගේ දෙමව්පියන් ඇතුළු පවුලේ අනෙක් සාමාජිකයින් සාමාන්‍ය ජාන සහිත පුද්ගලයින් බව ඔබ දැක ඇති. ඉතින් මේ අසාමාන්‍ය බවට හරියටම බලපාන්නේ කුමන කාරණයද කියලා අපිට ටක්කෙටම තීරණය කරන්න නම් අපහසුයි. මවගෙන් හෝ පියාගෙන් ලැබුන වර්ණදේහයක බලපෑම නිසා මේ දේ සිදුවෙනවා කියන කාරණය තමයි සාමාන්‍යෙ පිළිගැනීම වෙන්නේ. Down syndrome තත්ත්වය සහිත දරුවන්ගෙන් 80% මව ගැබ් ගෙන ඇත්තේ වයස අවුරුදු 35න් පසුව බව හෙළිවී ඇති නිසා මව ගැබ් ගත් වයසත් මෙවැනි තත්ත්වයක් ඇති වීමට බලපාන්න පුළුවන් කියලා විශ්වාස කරනවා.

දරු උපතට කලින් හඳුනාගන්න පුළුවන් ද

ඔව්. දරු උපතට කලින් ගැබිනි සමයේදීම (මුල් සති 10-13) මෙම තත්ත්වය හඳුනා ගැනීම සඳහා නවීන පරීක්ෂණ තියෙනවා. ඒ වගේම තමයි, දරු උපතින් පසුවත් ශරීර ලක්ෂණ අනුව සහ රුධිර පරික්ෂාවක් මඟින් (chromosomal karyotype) හඳුනාගන්නටත් හැකියාව තියෙනවා.

ලක්ෂණ මොනවා ද

බාහිර පෙනුම සහ බුද්ධි මට්ටම සංවර්ධනයේ ඇති පසුගාමී බව තමයි මේ තත්ත්වයේ ප්‍රධානම ලක්ෂණය වෙන්නේ. හැබැයි මානසික සහ කායික පෙනුම සංවර්ධන ඌණතාවයත් සෑම පුද්ගලයාටම එක සමාන මට්ටමින් බලපාන්නේ නැහැ. Down syndrome ලක්ෂණ පෙන්වුවත් එක් එක් දරුවාගේ සංවර්ධනයට එය බලපාන ආකාරය අඩු වැඩි වශයෙන් වෙනස් වන්නට ඉඩ තියෙනවා.

මේ අතර,

කුඩා සහ පහතට ඇල වුණු බාහිර කන්, පැතලි නාසය සහ හිස, උඩු අතට ඇල වුණු කුඩා දෑස්, පිටිපසින් වැඩිපුර නිරාවරණය වූ සහ කෙටි, පළල් වූ ගෙල, පටු තල්ල, නිතරම මුඛය විවෘතව දිව පිටතට පැමිණීම, පෙකණිය ආශ්‍රිත හර්නියා තත්ත්වය හට ගැනීම,මහපට ඇඟිල්ල අනෙක් ඇඟිලිවලින් මඳක් ඈත්ව පැවතීම සහ ඇඟිලි අගින් මදක් වක් වීම, අසාමාන්‍ය ලෙස පිහිටන දත්, වචන උච්ඡාරනයේ අපහසුත, නිසියාකාරව පිහිටා නොමැති වෘෂණ කෝෂ, මාංශ පේෂීන් තරමක් අප්‍රාණික වීම වගේ ලක්ෂණ දකින්නට ලැබෙනවා. ඊට අමතරව හෘද රෝග, අක්ෂි රෝග, ස්වසන පද්ධතිය ආශ්‍රිත රෝග, තයිරොක්සීන් ඌණතාවය, ආහාර ජීර්ණය ආශ්‍රිත රෝග සහ ශ්‍රවනාබාධ වගේ රෝගී තත්ත්වයන් හටගැනීමේ අවදානමකුත් තියෙනවා.

සුව කළ හැකි ද

බැහැ. මෙය සුව කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක් නම් නෙවෙයි. මෙවැනි දරුවන් ආදරයෙන් රැක බලාගෙන සමාජානුයෝජනය කිරීම තමයි අපෙන් ඉටුවිය යුතු ජාතික වගකීම වෙන්නේ. රෝගාබාධ වලට නිසි ප්‍රතිකාර සැපයීම, විශේෂ අධ්‍යාපනය ලබාදීම සහ මානසික සංවර්ධනය ඇති කිරීම, ගැළපෙන ජීවනෝපාය මාර්ගයන්ට හුරු කරවීම, පවුලෙන් සහ සමාජයෙන් කොන් වීම වළකා ආරක්ෂාව සැපයීම සහ මෙවැනි තත්ත්වයන් පිළිබඳව නිවැරදිව සමාජය දැනුවත් කිරීමට ක්‍රියා කරනවා down syndrome තත්ත්වයෙන් පෙළෙන දරුවන්ගේ හෙට දිනය වඩාත් සහනදායි වෙයි කියලා අපි විශ්වාස කරනවා.

Down syndrome තත්ත්වය ගැන කතා බහ කෙරෙන සුන්දර සිනමා පට කිහිපයක නම් අපි පහතින් සඳහන් කරනවා.

24 weeks (2016), The Importance of Tying Your Own Shoe (2011), Garduating Peter (2001), Mimi (2021/ හින්දි)

Down syndrome තත්ත්වය සහිතව උපත ලබා පසුව විවිධ ක්ෂේත්‍රවලින් ලෝක ප්‍රකට වූ පුද්ගලයින් කිහිප දෙනෙක් ගැන පහත සඳහන් wikipedia පිටුවේ සඳහන් වනවා.

tps://www.google.com/search?q=famouse+persons+with+down+syndrome&oq=famouse+persons+with+down+syndrome&aqs=chrome..69i57j0i10i13i30j0i390l3.13849j0j4&client=ms-android-xiaomi-rvo3&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8

The post Down syndrome තත්ත්වය ගැන දැනුවත් වෙමු appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

හැලප

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:- පාන් පිටි ග්‍රෑම් 50, කුරක්කන් පිටි ග්‍රෑම් 150, වතුර, ලුණු, කරඳමුංගු කුඩු ස්වල්පයක්, ගාගත් පොල් ගෙඩි බාගයක්, සීනි ග්‍රෑම් 100, කැන්ද කොළ

සකස් කරගන්නා ආකාරය:- තරමක් විශාල බඳුනක් ගෙන එයට පාන් පිටි, කුරක්කන් පිටි සහ රස අනුව ලුණු එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. ඉන් පසු වතුර ස්වල්පය බැගින් එකතු කර හොඳින් අනාගෙන අතේ නොඇලෙන ආකාරයේ dough එකක් සකස් කරගන්න. එයින් අවශ්‍ය ප්‍රමාණයේ බෝල කිහිපයක් සකස් කරගෙන පසෙකින් තියන්න. පැණි පොල් සකස් කරගැනීම තමයි ඊළඟ පියවර වෙන්නේ. බඳුනක් රත්කර, වතුර ස්වල්පයක් සහ සීනි දමා පැණි සකස් කරගන්න. එයට ලුණු ස්වල්පයක්, කරදමුංගු කුඩු සහ ගාගත් පොල් එකතු කර හොඳින් මලවාගෙන ලිපෙන් ඉවත් කරගන්න. පිරිසිදු කැන්ද කොළ ගෙන ඒ මතට කුඩා පිටි බෝල දමා තුනී කරගන්න. ඉන් පසු ඊට උඩින් පැණි පොල් දමා තුනී කරගෙන කැන්ද කොළය දෙකට නවා හුමාලයෙන් තම්බාගන්න.

හාල් පිටි අග්ගලා

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:- කැකුළු සහල් ග්‍රෑම් 250, හකුරු ග්‍රෑම් 150, පැණි කෝප්ප ½, කරඳමුංගු කුඩු ස්වල්පයක්, වැනිලා ස්වල්පයක්, ගා ගත් පොල් කෝප්ප 1, ලුණු ස්වල්පයක්, ගම්මිරිස් කුඩු ස්වල්පයක්

සකස් කරගන්නා ආකාරය:- පිරිසිදු කර පැය 2ක් පමණ පොඟවා ගත් සහල් වල වතුර බේරා වියළා ගන්න. ඒවා රන්වන් පැහැවන තෙක් බැදගෙන සිහින්වන තුරු හොඳින් grind කරගන්න. පැණි රත් කරගෙන එයට කරදමුංගු කුඩු, වැනිලා සහ grate කරගත් හකුරු මිශ්‍ර කරගන්න. ඉන් පසු ගාගත් පොල් සහ අවශ්‍ය පමණට ලුනු එකතු කරන්න. අවසානයට ගම්මිරිස් කුඩු සහ පිටි එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කර මඳ රස්නයක් තියෙද්දීම කුඩා ප්‍රමාණයේ බෝල සකස් කරගන්න.

වන්ඩු

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:- කැකුළු සහල් පිටි ග්‍රෑම් 200, පාන් පිටි ග්‍රෑම් 50, පැණි කෝප්ප 1, පොල් වතුර කෝප්ප ½, ලුණු, උකු පොල් කිරි කෝප්ප ½ ක් පමණ, yeast තේ හැඳි ¼, සිහින්ව ගාගත් පොල් මේස හැඳි 2, කැන්ද කොළ හෝ කෙසෙල් කොළ.                                     

සකස් කරගන්නා ආකාරය:- මුලින්ම yeast ටිකට සීනි ස්වල්පයක් සහ මඳ උණුසුම් ජලය එකතු කර විනාඩි 10ක් පමණ පිපෙන්නට තියන්න. සහල් පිටි, පාන් පිටි, පොල් කිරි, පැණි, පොල් වතුර, රස අනුව ලුනු සහ yeast එකතු කර මිශ්‍රනයක් සකස් කරගන්න. මෙය පැය 6ක් පමණ පිපෙන්නට තැබීම් අවශ්‍ය වෙනවා. (මේ වන්ඩු මිශ්‍රනය ආප්ප මිශ්‍රනයට වඩා තරමක ඝනකම් මිශ්‍රනයක් විය යුතු වෙනවා). ඉන් පසු කැන්ද කොළවලින් ගොටු සකස් කරගෙන මිශ්‍රනය වත් කර මිනිත්තු 30ක පමණ කාලයක් steam කරගන්න.

තල බෝල

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:- සුදු තල ග්‍රෑම් 100, ගාගත් පොල් කෝප්ප ¼, හකුරු ග්‍රෑම් 100, කරදමුංගු කුඩු ස්වල්පයක්, වැනිලා ස්වල්පයක්, ලුණු

සකස් කරගන්නා ආකාරය:- grate කරගත් හකුරු, ළාවට කබලේ බැදගත් පොල්, කබලේ බැදගත් පිරිසිදු තල, කරදමුංගු කුඩු, රස අනුව ලුනු සහ වැනිලා ස්වල්පයක් හොඳින් මිශ්‍ර කරගෙන අනාගන්න. ඉන්පසු මේ මිශ්‍රනයෙන් කුඩා ප්‍රමාණයේ බෝල සකස් කරගන්න.

නාරං කැවුම්

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:- සීනි 200, කැකුලු සහල් පිටි ග්‍රෑම් 350, පාන් පිටි මේස හැදි 2, ගාගත් පොල් ගෙඩි ½, බිත්තර 1, පොල් කිරි කෝප්ප 1, ලුණු, කහ කුඩු තේ හැඳි ½

සකස් කරගන්නා ආකාරය:- සහල් පිටි ග්‍රෑම් 250ක් සහ ගාගත් පොල් එකතු කර වතුර ස්වල්පය බැගින් මිශ්‍ර කරමින් පිට්ටු මිශ්‍රනයක් ආකාරයට සකස් කරගන්න. එය මිනිත්තු 30-45ක් පමණ කාලයක් හුමාලයෙන් තම්බාගෙන නැවත කැටිති ආකාරයට සකස් කරගන්න. Caramel කරගත් සීනි ස්වල්පයකට වතුර ස්වල්පයක් දමා මිශ්‍ර කරගෙන ඉතිරි සීනි සහ රස අනුව ලුනු එකතු කර විනාඩි 5-7ක් පමණ උණු කරගන්න (අවශ්‍ය නම් පැණි වලින් හදාගන්නත් පුළුවන්). මෙයට තම්බාගත් පිටි මිශ්‍රනය එකතු කර මිනිත්තු 10ක් පමණ හොඳින් හැඳි ගාමින් මඳ ගින්නේ පිසගන්න. මෙම මිශ්‍රනය නිවුණු පසු කුඩා බෝල සදා පසෙකින් තියන්න.

බඳුනකට බිත්තරය, පොල් කිරි, කහ කුඩු සහ අවශ්‍ය පමණ ලුණු දමා හොඳින් whisk කරගෙන එයට හාල් පිටි ග්‍රෑම් 100ක් සහ පාන් පිටි මේස හැඳි 2ක් එකතු කරන්න. මෙය හොඳින් කලවම් කර තරමක් ඝනකම් batter එකක් සකස් කරගන්න. බඳුනකට තෙල් දමා හොඳින් රත් කරගන්න. කලින් සකස් කරගත් නාරං කැවුම් බෝල පිටි batter එකේ දවටාගෙන රන්වන් පැහැවන තෙක් ගැඹුරු තෙලේ බැදගන්න.

The post තේ වෙලාවට කදිමට ගැළපෙන රසකැවිලි කිහිපයක් හදමු ද appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

Label එක කියවනව ද

හැම ඇඳුමකම නැතත් බොහෝ ඇඳුම්වල label එකක් තියෙන විත්තිය ඔබ දන්නවා ඇති. ඒ label එකේ සඳහන් කරලා තියෙනවා ඇඳුම dry clean කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි ද, එහෙමත් නැත්තන් normal විදියට අතේ හෝ washing machine එකේ සෝදන්න පුළුවන්ද කියලා. සාමාන්‍යෙන් අපි ඇඳුමක් මිලට ගත්තම අඳින්න කලින් සෝදනවනේ. ඉතින් ඔබට පුළුවන් ඔක්කෝටම කලින් ඇඳුමේ label එක කියවලා බලලා ඒ අනුව ඇඳුම පිරිසිදු කරගන්න. මේ දේ පුරුද්දක් කරගත්තොත් නිකරුනේ ඇඳුම් නාස්ති වෙන එක වළක්වා ගන්න ඔබට හැකියාව ලැබේවි.

Sort කරන්න

ඔක්කොම ඇඳුම් කිසි තේරීමක් බැලීමක් නැතුව washing machine දානවා නම්, ඇඳුම් සවුත්තු වෙන එක කියන්නත් දෙයක් නෙවෙයි. අන්න ඒ නිසයි රෙදි ටික සෝදන්න කලින් වෙන් කරලා washing machine දැමීම අවශ්‍ය වෙන්නේ. විශේෂයෙන්ම, සේදීමේදී dye ඉවත්වෙන ඇඳුම්, ළා පැහැති ඇඳුම්, දීප්තිමත් වර්ණවල සහ තද පැහැති ඇඳුම්, සුදු පැහැති ඇඳුම්, fabric type, ඇඳුම් කිළිටි වී ඇති තරම වගේ කරුණු සළකලා බලලා ඇඳුම් වෙන් කරලා සෝදනවා නම් ඔබේ වටිනා කියන ඇඳුම් ප්‍රවේශම් කරගැනීම එතරම් අපහසු වෙන්නේ නැහැ. 

Detergent වර්ගය මොකක් ද

Powder, liquid කියලා detergent වර්ග දෙකෙන් කුමන වර්ගයක් යෙදුවත් ඒවායින් සුළු ප්‍රමාණයක් පාවිච්චි කිරීම තමයි හැම අතින්ම සුදුසු වෙන්නේ. සමහර detergent වර්ග ටිකක් සැර වැඩි වගේ කියලා ඔබටම දැනිලා ඇති. ඉතින් ඔබේ රෙදි ටික පරිස්සම් කරගන්න අවශ්‍ය නම් එයින් මඳක් යෙදීම හොඳටම ප්‍රමාණවත් වෙනවා. පොඩ්ඩොන්ගේ ඇඳුම් සේදීම සඳහා ඒ වෙනුවෙන්ම නිපදවලා තියෙන මෘදු detergent වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න අමතක කරන්න එපා. රෙදි සහ detergent එකට එකතු කරන්න කලින් detergent ටික හොඳින් වතුරේ දිය කිරීමත් අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. ඒ වගේම තමයි, ඔබට පරිසර හිතකාමී detergent වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් නම් ඒ ගැන අවධානය යෙදීමත් ඉතාමත් වටිනා කටයුත්තක් වෙනවා.

අනම් මනම් අයින් කරන්න

ඇඳුම් washing machine එකට දාන්න කලින් සාක්කු එහෙම check කරන්න පුරුද්දක් නැත්තන් ඒ පුරුද්ද වහාම ඇති කරගන්නට සිදු වෙන බව අපි සිහිපත් කරනවා. සාක්කුවල තියෙන කොළ කැබලි, tissues, කෑම කැබලි, කාසි, pins, පැන්සල් පෑන් වගේ දේවල් හන්දා washing machine එක ඇතුළෙදි ඇඳුම්වලට ලේසියෙන්ම හානි සිදුවෙන්නට ඉඩ තියෙනවා. මේ නිසා සාක්කු කනපිට හරවලා, මේස් සහ cuffs නිවැරදිව දිග හැරලා කලිසම්වල යටින් නමලා නම් ඒවා දිගහැරලා එහෙම සෝදන්න දාන්න. ඒ වගේම තමයි රෙදි ටික සෝදන්න දාන්න කලින් ඒවාගේ තියෙන zippers, hooks සහ velcro වහන්න අමතක කරන්නත් එපා. හැබැයි හොඳින් මතක තියාගන්න, ඇඳුම්වල buttons වහලා දාලා නම් සෝදන්න දාන්න එපා. අමතක නොකර  buttons ගළවලාම washing machine දාන්න.

රෙදි පැටලෙන පොට

ඇඳුම්වල Belts, strings, sashes වගේ කොටස් තියෙනවා නම් ඒවා ලිහිල්ව තියෙන්නට හැරලා washing machine දාන එක නම් ඒ තරම් හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. මොකද washing machine එක ඇතුළෙදි රෙදි එකිනෙක පැටලිලා රෙදි ටික හරි හැටි පිරිසිදු නොවෙන්නත්, මේ කියන strings ඇඳුමෙන් ගැලවිලා වෙන් වෙන්නත් මේ දේ හේතුවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා මේ වගේ අමතර details තියෙන ඇඳුම් සෝදන්න දානකොට ඒවා හරියාකාරව ගැටගහලා සෝදන්න දාන එක තමයි වඩා සුදුසු වෙන්නේ.

Zippered mesh bags

සෝදන්න දාන්න කලින් මේ වගේ bags ඇතුළට රෙදි දාලා washing machine දැමීමෙන් රෙදි වලට සිදුවන හානිය අවම කරගන්න ඔබට හැකියාව ලැබෙනවා. විශේෂයෙන්ම undergarments සේදීමේදී මේ ආකාරයට සේදිම තමයි ඉතාමත් සුදුසු වෙන්නේ.

ඉරුණු ඇඳුම්

ඇඳුමක කොහේ හරි ඉරිලා නම් ඒ ඇඳුම් පිළිසකර නොකර washing machine දැමීමෙන් ඇඳුම තව තවත් ඉරෙන්නට ඉඩ තියෙනවා. මේ නිසා ඉරුණු ඇඳුමක් washing machine දාන්න කලින් මහලම ඉන්න එක තමයි වඩා හොඳ.

තද කුණු පැල්ලම්

මඩ හෝ ඉඳුල් වගේ තද කුණු පැල්ලම් සහිත ඇඳුම් washing machine දාන්න කලින් වෙනමම භාජනයකට දාලා පොඟවලා කුණු ටික අතින් ඉවත් කරලා ඉන්නවා නම් වඩා සුදුසුයි කියලා අපි හිතනවා. එහෙම නොවුනොත් ඒ අපද්‍රව්‍ය washing machine එක ඇතුලේ තියෙන අනිත් රෙදිවලටත් එකතු වෙලා ඇඳුම් සියල්ලම සවුත්තු වෙන්නට ඉඩ තියෙනවා.

The post රෙදි ටික washing machine දාන්න කලින් මේ දේවල් ගැන හිතනව ද appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

Cosmetics තේරීමේදී සැළකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි

Cosmetics සහ personal care products  නිපදවීම සඳහා යොදාගන්නේ ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය පමණක් ම නොවන බව ඔබ දන්නවා ඇති. සමහර product ingredients අතර අපේ සමට විෂ සහිත විය හැකි රසායනික ද්‍රව්‍යත් අඩංගු වන්නට ඉඩ තියෙනවා. මේ රසායනික ද්‍රව්‍යවල අහිතකර බලපෑම කෙටිකාලයක් ඇතුළත හෝ ඍජුවම පෙන්නුම් කරන්නේ නැති වෙන්නට පුළුවන්. හැබැයි දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ මෙවැනි ප්‍රමිතියකින් තොර නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම නිසා පසුකාලීනව යම් යම් ගැටළු පැන නගින්නට නම් වැඩි ඉඩක් තියෙනවා. විශේෂයෙන්ම ප්‍රමිතියකින් තොර නිෂ්පාදන වර්ග භාවිතා කිරීම සමේ පිළිකා ඇතිවීමට පවා හේතු වෙන්නට ඉඩ තියෙන බවට කරුණු සොයාගෙන තියෙනවා. ඉතින් මේ හේතුව නිසයි තමන් භාවිතා කරන cosmetics වර්ග ගැන ඔබ හොඳ දැනුවත් බවක් ඇති කරගන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ.

Skin type එක වටහාගන්න

විවිධාකාර Cosmetics වර්ග නිපදවීම නිෂ්පාදකයින්ගේ කාර්‍යක් වුවත් ඒවා ආලේප කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ ඔබ විසින්නේ. මේ නිසා වෙනත් අයෙක්ට යහපත් ප්‍රතිඵල ලබා දුන් පමණින් හෝ advertisement එකක් දුටු පමණින් එම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීමට හදිසි නොවී තමන්ගේ සමට ගැළපෙන නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට අවධානය යොමුකළ යුතු වෙනවා. වියළි, තෙල් සහිත, මිශ්‍ර, සාමාන්‍ය, සංවේදී යනාදි වශයෙන් සමේ ස්වභාවයන් කිහිපයක් ම තියෙන නිසා තමන්ගේ සමේ ස්වභාවය නිවැරදිව වටහාගෙන ඒ අනුව cosmetics තෝරා ගැනීමට සිහිතබා ගන්න කියලා අපි මුලින්ම සිහිපත් කරනවා.

සමේ ස්වභාවය හැමදාම එකම විදියට තියෙනව ද

කිසිසේත්ම නැහැ. නව යොවුන් වයසෙදි තිබ්බ සම තරුණ වයසට එනකොට වෙනස් වෙනවා. තරුණ වියේදි තිබුණු සම මැදි වියට එද්දි වෙනස් වෙනවා. හෝර්මෝන වෙනස්කම්, සිරුරට ලැබෙන පෝෂණය, බාහිර පරිසරයෙන් සමට සිදුවන බලපෑම් වගේ දේ නිසා තමයි මේ වගේ වෙනස්කම් සිදුවෙන්නේ. ඉතින් මේ විදියට අපේ සමේ ස්වභාවය වෙනස් වෙනකොට ඒ වෙනස්කම් වලට අනුකූලව තමන් භාවිතා කරන cosmetics products ත් වෙනස් කරන්නට සිදුවෙනවා.

උපදෙස් ගන්නේ කාගෙන්ද

සම සම්බන්ධව යම් ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, ඒ සඳහා යම් නිෂ්පාදනයක් තෝරාගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සමට හිතකර අහිතකර product ingredients ගැන උපදෙස් ලබාගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ යා යුත්තේ සුදුසුකම් සහිත dermatologist කෙනෙක් ළඟට මිසක නිෂ්පාදන අලෙවි කරන්නෙක්ගෙන් ළඟට නම් නෙවෙයි. තමන්ගේ ගැටළුව cosmetics seller කෙනෙක් සමඟ සාකච්ඡා කළහොත් ඔබට සිදුවන්නේ ඔවුන් නිර්දේශ කරන කුමක් හෝ නිෂ්පාදනයක් මිලට ගෙන පාවිච්චි කිරීමටයි. ඒ වගේම තමයි, විශ්වාසවන්ත සහ සුදුසුකම් ලත් රූපලාවණ්‍ය ශිල්පිනියකගෙන් පවා නිවැරදිම පිළිතුර නොලැබෙන්නට ඉඩ තියෙන නිසා dermatologist කෙනෙක්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම තමයි හොඳම විසඳුම වෙන්නේ.

Ingredients මොනවද

ප්‍රමිතියකින් තොර සහ සිරුරට හානිකර නිෂ්පාදන බහුලව නිපදවෙන නිසා තමන් මිලට ගන්න cosmetics වල අඩංගු ingredients, additives සහ preservatives මොනවද කියන කාරණය ගැන ඔබ හොඳින් විමසිලිමත් විය යුතු වෙනවා. සමහරවිට මේ දේවලින් එකක් හෝ ඔබේ සමට අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා දක්වන්නට ඉඩ තියෙන නිසා තමයි මේ කාරණය සම්බන්ධව වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වෙන්නේ. ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඇතැම් නිෂ්පාදකයින් ඔවුන්ගේ product labels වල සඳහන් කරන විස්තර පාරිභෝගිකයා නොමඟ යවනසුළු සහ අසත්‍ය තොරතුරු වීමටත් ඉඩ තියෙනවා. උදාහරණ විදියට ගත්තොත් hypoallergenic, completely natural, no added bleach වගේ terms අඩංගු වුනත් ඒවා 100% සත්‍යයි කියලා හිතන්න නම් අපහසුයි. ඒ වගේම තමයි, Ingredients විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු නිෂ්පාදන වලට වඩා සුළු ප්‍රමාණයක් අඩංගු නිෂ්පාදන වලට යොමු වෙනවා නම් වඩා සුදුසුයි කියලත් අපි විශ්වාස කරනවා.

Product එක test කරන්න

මුල්ම වතාවට පාවිච්චි කරන product එකක් නම් කුඩා ප්‍රමාණයේ package එකක් මිලට ගැනීම තමයි වඩාත් සුදුසු වෙන්නේ. ඊට අමතරව, යම් නිෂ්පාදනයක් මිලට ගන්න කලින් Patch test එකක් කරන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා නම් ඒ අවස්ථාව මඟ නොහැරීමටත් වග බලා ගන්න කියලා අපි සිහිපත් කරනවා. Product එකෙන් සුළු ප්‍රමාණයක් Forearm හෝ කන පිටුපස ආලේප කරලා පැය 24ක් පමණ කාලයක් පරීක්ෂාකාරී වීම තමයි සාමාන්‍ය පිළිවෙල වන්නේ. යම් විදියකින් කැසීම, පළු දැමීම හෝ රතු පැහැ වීම වගේ අසාමාන්‍ය තත්ත්වයක් ඇති වුවහොත් නොපමාව වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර කරා යොමු වෙන්න කියලත් අපි අවධාරණය කරනවා.

මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න. නිෂ්පාදනවල කල් ඉකුත්වන දිනය, packages damage වෙලා ද, අනුකාරක නොවන නිෂ්පාදන ද, කියවා තේරුම් ගත හැකි භාෂාවකින් උපදෙස් සටහන් වෙලා තියෙනවා ද, අන්තර්ජාලය හරහා වැඩි විස්තර සොයා ගත හැකි නිෂ්පාදන ද වගේ කරුණු ගැනත් අවධානය යොමු කරලම cosmetics මිලට ගන්න කියලා අපි අවසන් වශයෙන් සිහිපත් කරනවා.

The post Cosmetic products මිලට ගන්න කලින් මේ දේවල් ගැන හිතන්න appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

හොඳට හිතලා බලලා තීරණයක් ගන්න

කලිනුත් කීවා වගේ අද කරගන්න tattoo එක හෙට remove කරන්නේ නෑනේ. ඒ නිසා කරලා ඉවර වුනාට පස්සේ පසුතැවීමක් ඇති නොවෙයි කියලා හිතන විදියේ tattoo design එකක් තෝරාගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. විශේෂයෙන් ම පෙම්වතා එක්ක couple tattoo එකක් හෝ පෙම්වතාගේ නම වගේ දෙයක් තමන්ගේ සම මත සටහන් කරගන්න හිතෙනවා නම් ඒ ගැන දෙතුන් වතාවක් කල්පනා කරන්න ම වෙනවා.

සති 2ක් යනකන් පරිස්සම් වෙන්න

සාමාන්‍යෙන් tattoo එකක් heal වෙන්න සති දෙකක්වත් ගතවෙනවා කියලයි කියන්නේ. මේ නිසා ඒ සති දෙක ඇතුලත swimming pools වලට බැසීම, මුහුදේ පිහිනීම හෝ දැඩි ඉර එළියට නිරාවරණය වීම වගේ දේවල් එතරම් සුදුසු වෙන්නෙ නැහැ. Pool chemicals, ocean bacteria, UV rays නිසා ඔබ අලුතින් ම කරගත්ත tattoo එකට හානිවෙන්න ඉඩ තියෙන නිසා අඩුම ගණනේ දින 14ක් වත් යනකන් පරිස්සම් වෙන්න සිදු වෙනවා.

කාලෙන් කාලෙට touch up එකක් කරගන්න

කොයි තරම් පරිස්සමින් බලාගත්තත් කාලය ගතවෙනකොට tattoo එක fade වෙන්න සුළු ඉඩකඩක් තියෙන නිසා ඒ වගේ අවස්ථාවකදි tattoo artist ළඟට ගිහින් පොඩි touch up එකක් කරගැනීමේ හැකියාව ඔබට තියෙනවා. බොහෝ tattoo parlors වලින් මේ දේ නොමිලේම සිදු කරගැනීමේ හැකියාව තිබ්බත් tattoo එක කරගන්න අවස්ථාවෙදිම ඒ කාරණය ගැනත් සැක හැරලා දැනගන්න එක තමයි වඩාත් සුදුසු වෙන්නේ.

ඉර එළිය ටිකක් මඟාරින්න

ඔබේ සම ඉර එළියට නිරාවරණය වෙනවා වැඩියි වගේ නම් tattoo එකත් ටිකක් වැඩියෙන් fade වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. විශේෂයෙන්ම, tattoo එක කරලා තියෙන්නේ arm එක වගේ තැනක නම් මේ දේ පහසුවෙන් ම සිදුවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඉතින් මේ කාරණය ගැන හිත වදවෙනවනම් කරන්න තියෙන්නේ ඉර එළියට වැඩිපුර expose නොවෙන තැනක tattoo එක කරගැනීම හෝ නිරන්තරයෙන් ම sunscreen පාවිච්චි කිරීමයි.

පොඩ්ඩක් රිදෙනවා තමයි

ඉදිකටු තුඩකින් සම විදිනකොට නොරිදී තියෙන්නේ නෑනේ නේද? හැබැයි ඒක දරාගන්න අමාරු වේදනාවක් නම් නෙවෙයි. Tattoo එකේ විශාලත්වය, සම මත tattoo එක සිදුකරන ස්ථානය සහ එකිනෙකාගේ දරාගැනීමේ හැකියාව අනුව මේ වේදනාවේ තරම වෙනස් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. මේ ගැන tattoo artists ලා හොඳින් දැනුවත් නිසා වැඩේ පටන් ගන්න කලින් තමන්ගේ artist එක්ක කතා බහ කරලා තීරණයක් ගන්න පුළුවන් නම් වඩාත් සුදුසුයි කියලා අපි හිතනවා.

Tattoo එකට අකමැති නම්,

කාලයක් යනකොට tattoo එක ගැන අකමැත්තක් ඇති වෙලා නම් ඔබට කරන්න දේවල් දෙකක් තියෙනවා. පළමුවෙනි option එක තමයි tattoo එක cover කිරීම. ප්‍රමාණයෙන් කුඩා tattoo එකක් නම් මේ දේ සිදු කිරීම පහසු වෙනවා. ඒ වගේම තමයි තියෙන tattoo එක ආවරණය වෙන විදියට එයට උඩින් වෙනත් tattoo design එකක් කිරීම දක්ෂ artist කෙනෙක්ට නම් එතරම් අපහසු දෙයක් වෙන්නෙත් නැහැ. දෙවනි option එක තමයි tattoo එක remove කිරීම. ඔව්, laser treatment එකක් කරලා tattoo එක ඉවත් ම කරලා දාන්න පුළුවන්කම තියෙනවා. හැබැයි Ink color, ink කොයි තරම් ප්‍රභල විදියට සමේ සටහන් වෙලා තියෙනවාද, tattoo size එක වගේ කරුණුවල බලපෑම මත මේ ඉවත් කිරීම වෙනුවෙන් removal sessions කිහිපයක් ම කරන්න සිද්ධවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ වගේම තමයි කලු, නිල්, කොළ වගේ වර්ණ පහසුවෙන් ඉවත් වුණත් කහ හෝ සුදු වගේ light color ඉවත් කිරීම නම් එතරම් පහසු නැහැ කියන කාරණයත්, මෙය මිලාධික සහ සමේ අදාළ ස්ථානයේ කැළලක් ඉතිරි කරවන්නට ඉඩ තියෙන කටයුත්තක් බවත් අමතක කරන්න එපා. වැදගත් ම දෙය තමයි tattoo ඉවත් කිරීමේ සේවාව ලබගන්නේ කාගෙන්ද කියන කාරණය. ඔබට වේදනා රහිත සහ වගකීමක් සහිත සේවයක් ලබා ගන්න අවශ්‍ය නම් මේ සඳහා සුදුසුකම් සහිත වෛද්‍යවරයෙක් ළගට යෑම වඩාත් ම සුදුසුයි කියලයි අපි නම් විශ්වාස කරන්නේ.

Plan එක වෙනස් කරන්න සිදු වෙන අවස්ථා

මෙහෙම හිතමුකෝ. ගොඩක් කුඩා font එකකින් ඔබට යම් වැකියක් tattoo කරගන්න අවශ්‍ය වෙන අවස්ථාවක tattoo artist එයට එකඟ නොවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. Font එක කුඩා වැඩි වීම නිසා bleed වීම වැඩිවෙන්නත්, නිර්මාණය හරි හැටි කරගන්නත් බැරිවෙන්නට ඉඩ තියෙන නිසා font එක මඳක් විශාල කරන්න කියලා artist යෝජනා කරන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ වගේ අවස්ථාවක දී තමන් කරන දේ ගැන නිවැරදි professional knowledge එකක් සහිත tattoo artist ට සවන් දීම තමයි වඩා සුදුසු වෙන්නේ.

පොඩි කැසීමක් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා Tattoo එක කරලා සතියක් හමාරක් යනකන් ඒ ස්ථානයේ සුළු කැසීමක් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. කැසීමේදී නියපොතු වලින් tattoo එකට හානි සිදුවෙන්න ඉඩ තියෙන නිසා සහ infection ඇතිවෙන්නට හැකියාව ඇති නිසා හැකිතාක් ඒ දේ සිදු නොකර ඉන්නට වගබලා ගන්න සිදුවෙනවා. ඒ වගේම තමයි Tattoo එක ඉක්මනින් heal වීම සඳහාත්, ආරක්ෂාව සඳහාත් නියම කරන cream ආලේප කරලා ප්‍රවේශමෙන් රැක බලා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. හැබැයි මේ කසන සුළු ස්වභාවය වැඩි නම්, අසාමාන්‍යයි වගේ නම් හැකි ඉක්මනින් dermatologist කෙනෙක්ගෙන් ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම තමයි ඔබ සිදු කළ යුතු වන්නේ. ඒ වගේම තමයි, Heal වීම සිදු වන කාලසීමාව තුළ tattoo එක සිදුකළ ස්ථානය බොහෝ වෙලාවක් ජලයට නිරාවරණය කිරීම, පෙඟීම හෝ සබන් ආලේප කිරීම සුදුසු නැති බවත් අමතක කරන්න එපා කියලා අපි අවසන් වශයෙන් සිහිපත් කරනවා.

The post Tattoo එකක් කරන්න හිතේ කැමැත්තක් තියෙනවද (part 2) appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

1916 සැප්තැම්බර් මාසයේ 13 වනදා වේල්සයේ උපත ලැබූ රෝල් ඩාල් කුඩා දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් වෙනුවෙන් ග්‍රන්ථ රචනා කළ රචකයෙක් සහ screenwriter කෙනෙක් විතරක් නෙවෙයි, බුද්ධි අංශ නිලධාරියෙක් සහ දෙවන ලෝක යුද සමයේ දී ප්‍රහාරක ගුවන් යානා හැසිරවූ අති දක්ෂ ගුවන් යානා නියමුවෙක් ද වනවා. ස්වභාව ධර්මය සම්බන්ධව විශාල ලැදියාවක් දැක් වූ මේ රචකයාගේ කෘති මිලියන 250කට අධික සංඛ්‍යාවක් ලොව පුරා අලෙවි වී ඇති බවයි සඳහන් වෙන්නේ. කුඩා දරුවන්ගේ සිතිවිලි හඳුනාගනිමින් ඔහු විසින් රචනා කර ඇති ළමා කතා පොත්වල ඇති කෙළිලොල් බව සහ සම්ප්‍රදායෙන් ඔබ්බට ගිය ස්වභාවය නිසා ම ඒවා පොඩි දරුවන් පමණක් නොව වැඩිහිටියන්ගෙත් ආදරය දිනා ගැනීමට සමත් වෙලා තියෙනවා. ඒ වගේම තමයි, Quentin Blake ගේ සිතුවම් නිසා මේ කතා පොත් තව තවත් ආකර්ෂණීය වෙලා තියෙන බවත් කිව යුතුම වෙනවා. මේ විශිෂ්ට රචකයා 1990 නොවැම්බර් මස 23 ජීවන ගමනෙන් සමු ගත්තත්, පොත පතට ප්‍රිය කරන්නන් හට ඔහුගේ නාමය නම් කිසිම දවසක අමතක නොවේවි කියලා අපි විශ්වාස කරනවා.

Charlie and the chocolate factory

චන්දන මෙන්ඩිස් මහතා විසින් ‘චාලි සහ අරුම පුදුම චොක්ලට් කම්හල’ නමින් රචනා කර ඇති මෙම පොතේ ප්‍රධාන චරිත දෙක තමයි අරුම පුදුම චොක්ලට් කම්හලක් අයිති විලී වොන්කා මහත්මයා සහ චාලි බකට් කියන ගුණ යහපත් පොඩි ළමයා. ඊට අමතරව බොහොම සිත් ඇදගන්නා සුළු චරිත කිහිපයක් ම මෙහි අඩංගු වෙනවා. එයාලා හැමෝම ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න නම් ඉතින් පොත කියවන්නම සිදු වෙනවා.

Matilda

උපාලි උබයසේකර මහතා විසින් ‘මැටිල්ඩා’ නමින් පරිවර්තනය කර ඇති මේ අපූරු කෘතියෙන් කතා කරන්නේ හිතා ගන්න බැරි තරම් දක්ෂ පොඩිත්තියක් ගැනයි. මැටිල්ඩට පොඩ්ඩක්වත් ආදරේ නැති එයාගේ දෙමව්පියො, මැටිල්ඩට පුදුම තරම් ආදරේ කරන මිස් හනි, නපුරුම් නපුරු මිස් ට්‍රන්ච්බුල් විතරක් නෙවෙයි තව පොඩ්ඩෝ කිහිප දෙනෙක් ගැනම සඳහන් වෙන අපූරු පොතක් තමයි “මැටිල්ඩා”.

Danny the champion of the world

පොඩි දරුවෙකුට ලැබෙන්න පුළුවන් අපූරුම තාත්තෙක් ලැබිලා තියෙන ඩැනී තමයි මේ පොතේ ප්‍රධාන චරිතය වෙන්නේ. ඒ අපූරු තාත්තයි පුතයි එකතුවෙලා සිදු කරන හපන්කම් ගැන දැනගන්න ආසා නම් කත්‍යානා අමරසිංහ විසින් පරිවර්තනය කරපු ‘සූර වීර ඩැනී’ කියවන්න ම වෙනවා.

George’s marvellous medicine

‘ජෝර්ජ්ගේ අරුම පුදුම බෙහෙත් වඩිය’ නමින් මේ පොත පරිවර්තනය කරලා තියෙන්නේ සමරසිංහ ගුණසේකර මහතා විසිනුයි. ජෝර්ජ් විසින් නිර්මාණය කරන අමුතු බෙහෙත් වඩිය පානය කරන කුකුල් කේන්තිකාර ආච්චි අම්මට මොනවා සිද්ධ වෙයිද? ජෝර්ජ්ගේ කතන්දරේ කියෙව්වොත් නම් ඒ ගැන දැනගන්න පුළුවන් වේවි.

Boy

‘පොඩ්ඩා’ නමින් මේ පොත පරිවර්තනය කරලා තියෙන්නේ හසිත කැකුළාවල මහත්මයා විසිනුයි. රෝල් ඩාල් විසින් තමන් කුඩා කාලයේ මුහුණ දුන් සුවිශේෂී, හාස්‍යජනක, විචිත්‍රවත් වගේම අමිහිරි සිදුවීම් කිහිපයක් මූලික කරගෙන රචනා කරන ලද ඉතාමත් රසවත් කෘතියක් තමයි ‘Boy’ කියලා කියන්නේ.

Fantastic Mr. Fox

‘නරිහාමිගේ අපූරු වැඩ’ නමින් මෙලනි අමරසූරිය විසින් පරිවර්තනය කරලා තියෙන මේ පොතේ තියෙන්නේ නරි පවුලක් සහ නපුරු මිනිස්සු තුන් දෙනෙක් සම්බන්ධ කතාන්දරයක්. සූර නරි හාමි මේ නපුරෝ තුන්දෙනාව පරද්දපු විදිය දැනගන්න කැමත් 2නම් පොත කියවලාම බලන්න කියලා අපි යෝජනා කරනවා.

James and the giant peach

උපාලි උබයසේකර මහතා විසින් පරිවර්තනය කරලා තියෙන මේ පොතෙන් කියැවෙන්නේ අම්මා තාත්තා අහිමි අහිංසක ජේම්ස්ගේ කතාවයි. නපුරු නැන්දලා දෙන්නෙක් එක්ක උස් මහත්වෙන ජේම්ස්ට ඒ දෙන්නගෙන් බේරෙන්න උදව් කරන්නේ වෙන කවුරුත් නෙවෙයි, අරුම පුදුම යෝධ පීච් ගෙඩියක්. කොහොමද උදව් කලේ කියලා දැනගන්න නම් මේ පොත කියවන්නම වෙනවා.

The Twits

‘පිස්සු ගෙදර ඇත්තෝ’ නමින් සුදත් රෝහන මහතා පරිවර්තනය කරලා තියෙන මේ පොතේ ප්‍රධාන චරිත තමයි නපුරු ට්විට්ස් යුවල සහ එයාගේ වත්තේ කෙළවර කූඩුවක හිරකරලා ඉන්න වඳුරු පවුලේ සාමාජිකයින්. ට්විට්ස් ජෝඩුවට පාඩමක් උගන්නලා පැනලා යන අඟර දඟර වඳුරු පවුලේ කතාන්දරය තමයි මේ පොතේ අඩංගු වෙන්නේ.

The magic finger

‘පුංචි මැජික්කාරි’ නමින් උපාලි උබයසේකර මහතා පරිවර්තනය කරලා තියෙන මේ කතාන්දරයේ ප්‍රධාන චරිතය වන්නේ මැජික් බලයක් හිමි පුංචි ගැහැණු ළමයෙක්. දඩයමේ යන්න බොහොම ප්‍රිය කරන ග්‍රෙග් පවුලටම මේ පුංචි දැරිවි යස පාඩමක් උගන්නනවා. ඒ අපූරු මැජික්කාරිගේ හපන්කම් ගැන තමයි මේ කතාන්දරයෙන් කියැවෙන්නේ.

The giraffe and the Pelly and me තොම්සන් වැන්දබෝනා මහතා විසින් ‘ ජිරාෆුයි පෙලීයි මායි’ නමින් පරිවර්තනය කරලා තියෙන මේ රසවත් පොතේ අඩංගු වෙන්නේ බිලී, පෙලී, ජිරාෆි සහ මන්කි කියන ජනෙල් පිරිසිදු කරන කණ්ඩායම විසින් ලෝකයේ බිහිසුණුම දියමන්ති හොරාව හෙළිදරව් කරන ආකාරය ගැන කතා පුවතයි.

The post වෙනස් ම ආරක ළමා කතා පොත් රචනා කළ Roald Dahl appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

Mutton biryani

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:- බාස්මතී සහල් 500g, එළුමස්  300g, ලොකු අර්තාපල් අල 2, ලොකු ලූණු ගෙඩි 2, තක්කලි ගෙඩියක්, yogurt මේස හැඳි 3, අමු මිරිස් කරල් 4, මිංචි කොළ සහ කොත්තමල්ලි කොළ ස්වල්පය බැගින්, bay leaf 1, star anise 1, කරඳමුංගු ඇට 3-4, කරාඹු නැටි 2, ඉඟුරු සුදු ළූණු paste ස්වල්පයක්, කුරුඳු කැබැල්ලක්, වසාවාසි ස්වල්පයක්, මිරිස් කුඩු තේ හැඳි 1, කහ කුඩු තේ හැඳි ½, biryani masala powder තේ හැඳි 1, ghee/ butter/ පොල් තෙල් වර්ගවලින් එකක්, ලුණු

පිසගන්නා ආකාරය:- තරමක් ලොකු කැබලි කපා හොඳින් පිරිසිදු කරගත් mutton වලට මිරිස් කුඩු, කහ කුඩු, masala powder, yogurt සහ රස අනුව ලුනු එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරගන්න. මේ මස් ටික හොඳින් marinate වීම සඳහා පැයක් පමණ තිබීම අවශ්‍ය වෙනවා. ඉන් පසු ලොකු ළූණූ සිහින්ව ලියා රන්වන් පැහැ වන තෙක් ගැඹුරු තෙලේ බැදගන්න. බඳුනක් ලිපේ තියා එයට ghee, butter හෝ තෙල් දමා රත් කරගන්න. එයට ඉඟුරු සුදු ළූණු paste එක දමා මඳක් බැදෙන විට කපාගත් අමු මිරිස් සහ marinate කරගත් mutton ටික දමා හොඳින් මිශ්‍ර කරමින් මඳ වෙලාවක් බැදගන්න. ඉන්පසු එයට බැදගත් ලොකු ළූණු වලින් අඩක්, තරමක් විශාලවට කපාගත් අර්තාපල්, තක්කාලි කැබලි, අවශ්‍ය පමණට ලුණු, කපාගත් මිංචි සහ කොත්තමල්ලි කොළ එකතු කර තවත් විනාඩි 15ක් පමණ කාලයක් පිසෙන්නට ඉඩ හරින්න. අවශ්‍ය නම් වතුර ස්වල්පයක් එකතු කරන්න පුළුවන්කම තියෙනවා. මෙය හොඳින් තැම්බී මඳක් උකු ගතියට එනතුරු හිඳීම අවශ්‍ය වෙනවා. වෙනත් බඳුනක් ලිපේ තියා ghee එකතු කර රත්වෙන්නට ඉඩ හැර එයට කරඳමුංගු, කරාඹු නැටි, වසාවාසි, කුරුඳු, bay leaf, star anise සහ සෝදාගත් සහල් එක් කරගන්න. සාමාන්‍ය පමණට වඩා අඩුවෙන් වතුර යොදා බත පිසගන්න. ඉන්පසු තරමක් විශාල බඳුනක් ගෙන එහි අඩියට පිසගත් බත්, මස්, බැදගත් ළූණු, කොත්තමල්ලි සහ මිංචි කොළ  මාරුවෙන් මාරුවට තට්ටු කිහිපයක් වශයෙන් දමාගන්න. මෙහි පියන වසා තවත් විනාඩි 15ක් පමණ මඳගින්නේ තම්බාගෙන, බෙරි නොවන සේ ප්‍රවේශමෙන් කවලම් කරගෙන ආහාරයට එකතු කරගන්න පුළුවන්කම තියෙනවා.

Nasi goreng

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:- පිසගත් බාස්මතී බත් කෝප්ප 2, කුඩා කැබලි කපාගත් chicken කෝප්ප 1 ½, රවුමට කපාගත් දැල්ලෝ කෝප්ප ½, පොතු ඉවත් කර කපාගත් ඉස්සෝ කෝප්ප ½, කොටුවට කපාගත් කැරට් කෝප්ප ½, සිහින්ව ලියාගත් ගෝවා කෝප්ප ½, සිහින්ව කපාගත් ළූණු කොළ මේස හැඳි 2, කොටුවට කපාගත් ලොකු ළූණු ගෙඩි 1, කපාගත් ඉදුණු අමු මිරිස් කරල් 2, ඉඟුරු සුදු ළූණු paste තේ හැඳි 2, soya sauce සහ fish sauce ස්වල්පය බැගින්, ලුණු කුඩු, ගම්මිරිස් කුඩු, butter මේස හැඳි 1, බිත්තර 2, chilli paste මේස හැඳි 1

පිසගන්නා ආකාරය:- බඳුනක් ලිපේ තබා රත් කර butter, chicken, ඉස්සෝ සහ දැල්ලෝ එකතු කර හොඳින් බැදෙන්නට හරින්න. ඒ අතරවාරයේ එයට කැරට්, ලොකු ළූණු සහ අමු මිරිස් එකතු කරගන්න. මේ තෙම්පරාදුව මඳක් පසෙකට ඉවත් කර, whisk කරගත් බිත්තර දෙක බඳුනට දමා scramble කරගන්න. ඉන් පසු ගෝවා සහ chili paste එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරගෙන බත් කෝප්ප 2 එකතු කර බැදෙන්නට ඉඩ හරින්න. අවසානයට soya sauce, fish sauce, රස අනුව ලුණු සහ ගම්මිරිස් කුඩු ස්වල්පය බැගින් එකතු කරගෙන බත් එක පොඩි නොවෙන ආකාරයට මිශ්‍ර කරන්න. කපාගත් ළූණු කොළ ටික උඩින් ඉස පිළිගන්වන්න.

දුන් තෙල් බත්

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:- සහල් 500g (කීරි සම්බා හෝ සූදුරු සම්බා), සිහින්ව ලියාගත් ලොකු ළූණු ගෙඩි 1, තරමක් විශාල කුරුඳු පොතු කැබැල්ලක්, ගම්මිරිස් ඇට 8-10, දුන් තෙල් මේස හැඳි 3, කරදමුංගු ඇට 3-4, කරාඹු නැටි 2, රම්පේ, කරපිංචා, සේර, ලුණු

පිසගන්නා ආකාරය:- බඳුනක් ලිපේ තියා දුන් තෙල් දමා රත් කර, එයට ලොකු ළූණු, ගම්මිරිස් ඇට, කරාඹු නැටි, කරදමුංගු, සේර, රම්පේ, සහ කරපිංචා එකතු කර බැදගන්න. ඉන් පසු මෙයට සෝදා වතුර බේරාගත් සහල් ටිකත් එකතු කර බැදෙන්නට හරින්න. විනාඩි 5 කට පමණ පසු කහ කුඩු, ලුණු කුඩු සහ උතුරන උණුවතුර කෝප්ප 3 ½ ක් පමණ එකතු කර බඳුනේ පියන වසා බත තම්බාගන්න. විනාඩි 10-12 ට පමණ පසු බත ප්‍රවේශමෙන් කූරු ගා, නැවතත් පියන වසා තවත් විනාඩි 5ක් පමණ මඳ ගින්නේ පිසගන්න. තවත් වතාවක් පියන හැර රම්පේ, කරපිංචා සහ සේර කැබලි ඉවත් කර බත නියම පමණට තැම්බෙන තුරු පියන වසා පිසගෙන පිළිගන්වන්න.

The post වෙනස් රසක බත් වර්ග 3ක් හදලා බලමුද appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

පොඩ්ඩාව ස්වාධීන කරවන්න අවශ්‍ය ඇයි

පොඩ්ඩා හැමදාම පොඩියට ඉන්නේ නෑනේ. දවසින් දවස ගතවෙලා, තව වසර කිහිපයක් ගෙවෙනකොට එයා වැඩිහිටියෙක් බවට පත්වෙනවා. ඉතින් වැඩිහිටි වියේදී තමන්ගේ ජීවිතය සාර්ථක කරගන්නට සහ තනිවම තමන්ගේ වැඩ කටයුතු කරගන්න අවශ්‍ය වෙන life skills කිහිපයකට හුරු පුරුදු වෙලා සිටීම කොයි තරම් නම් වටිනවාද?

Choices, decision making වගේ සංකල්ප හඳුනාගන්නට පොඩි දරුවන්ට තරමක කාලයක් ගත වෙනවා. සතුට සහ සාර්ථකත්වය තමන් වෙතට ළඟා කරගැනීම වෙනුවෙන් තමන් ගත යුත්තේ කොයි වගේ තීරණද, වැරදීම් සිදුවන්නේ කොයි වගේ අවස්ථාවලදී ද, එවැනි failures මඟහරවා ගැනීම සඳහා තමන් සිදු කළ යුත්තේ කවරාකාර තේරීම් ද වගේ කාරණා වටහා ගන්න නම් ඔවුන්ට තනිවම තීරණ ගැනීමට ඉඩ ප්‍රස්ථාව ලබා දිය යුතු වෙනවා. දරුවා තුළ තමන් සහ තමන්ගේ තේරීම් ගැන ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති වන්නටත්, ඒ හරහා අනාගතයේදී මානසිකව ශක්තිමත් පුද්ගලයෙක් බිහි වන්නටත් නම් ඔහුට ස්වාධීනව ගොඩනැඟීමට අවස්ථාව ලබා දිය යුතු වෙනවා. දෙමව්පියෝ විදියට ඒ වෙනුවෙන් අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා අපි දැන් බලමු.

පොඩ්ඩට දරන්න පුළුවන් වගකීම් විතරක් භාරදෙන්න

පොඩි දරුවෙකුට දරන්න අපහසු වගකීම් භාරදීලා සාර්ථක ප්‍රතිඵල බලාපොරොත්තු වෙන්න අපහසුයිනේ. මේ නිසා පොඩ්ඩාගේ වයසට ගැළපෙන විදියේ වගකීම් විතරක් පවරන්න වගබලා ගන්න සිදු වෙනවා. උදාහරණයක් විදියට තමන්ගේ time table එකට අනුව ඊළඟ දිනයට නියමිත පොත් ටික පිළියෙල කරගැනීම, සෙල්ලම් කිරීමෙන් පසුව toys පිළිවෙළට ඇසිරීම, grocery items අදාළ තැන්වලින් ඇසිරීමට උදව් ලබාගැනීම, සෝදා වේලා ඇති රෙදිවලින් තමන්ගේ රෙදි තෝරාගෙන නැවීමට භාර දීම වගේ පොඩි පොඩි වැඩ කටයුතු භාරදෙන්න උත්සහ කරනවා වඩා වටිනවා.

එයාට තනියම වැඩ කරන්නත් පුළුවන්

අපි පොඩ්ඩාට වැඩක් භාර දුන්නා කියමුකෝ. ඒ දේ එයාට තනියම කරන්න පුළුවන් වගේ පේනවා නම් ආයේ ඒ ගැන වදවීමේ අවශ්‍යතාවයක් නැහැ. තනියම ම කරන්න අපහසු නම් සහ පොඩ්ඩා උදව් ඉල්ලනවා නම් විතරක් පොඩි උදව්වක් දීලා ඉතිරි ටික එයාගෙම විදියකට කරන්න ඉඩ හරින එක තමයි වඩා සුදුසු වන්නේ. සමහරවිට අපි නොහිතන ආකාරයේ smart ක්‍රමයක් පාවිච්චි කරලා එයා ඒ කටයුත්ත සාර්ථකව සම්පූර්ණ කරන්න ඉඩ තියෙනවා.

Options ලබාදෙන්න

පොඩ්ඩා එක්ක toy shop එකකට යන අවස්ථාවක් ගමුකෝ. අපිට පුළුවන් යම් සාධාරණ මිලක් සඳහන් කරලා ඒ මුදලට සරිලන සෙල්ලම් බඩු එකක් හෝ කිහිපයක් ගන්න අවස්ථාව ලබා දෙන්න. අඩු වටිනාකමක් සහිත toys කිහිපයක් මිලට ගන්නවාද, ඉහළ වටිනාකමක් සහිත එක toy එකක් මිලට ගන්නවාද කියන කාරණය පොඩ්ඩාට තීරණය කරන්න ඉඩ ලබා දෙන්න පුළුවන්. අවශ්‍ය නම් පමණක් පොඩි පැහැදිලි කිරීමක් කරනවා මිසක බලපෑම් කිරීම එතරම් සුදුසු නැහැ කියලයි අපි නම් විශ්වාස කරන්නේ. ඉතින් තමන්ගේ කැමැත්ත අනුව ගන්නා තීරණයේ වගකීම තමන්ට දැරීමට සිදුවන බව පොඩ්ඩා ඉබේම වටහාගනීවී. මේ විදියට යම් යම් සීමාවන්ට යටත්ව Choices සහ නිදහස ලබාදීම හරහා මව්පියන් තමන්ගේ තෝරාගැනීම් සහ තීරණවලට ගරු කරන විත්තියත් පොඩ්ඩට හිමින් සැරේ වැටහේවි.

නිදහස අත්‍යවශ්‍යයි

පොඩ්ඩා ස්වාධීන ගති පැවතුම් සහිත දරුවෙක් විදියට වැඩෙන්න නම් නිදහස කියන දේත් අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. පාඩම් වැඩ ඉවර කරලා සෙල්ලමට යෑම අම්මගේ කැමැත්ත වුණාට, සෙල්ලම් කරලා ඉවරවෙලා පාඩම් වැඩ කිරීම පොඩ්ඩගේ කැමැත්ත නම් සහ එයා ඒ පොරොන්දුව හරියටම ඉටු කරනවා නම් ඒ ක්‍රමය ප්‍රශ්නයක් කරගන්න අවශ්‍ය නැහැ. නිදහස ලැබෙන්නේ හරිම අඩුවෙන් නම්, කරන කියන හැම දේටම මව්පියොන්ගේ අණකිරීම්, උපදෙස් සහ අත පෙවීම් විතරයි නම් ලැබෙන්නේ පොඩ්ඩට තමන්ගේ හැකියාවන් ගැන සැකයක් සහ ඍජු තීරණ ගන්න නොහැකියාවකුත් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. අවශ්‍ය නම් පොඩ්ඩාගේ වැඩ කටයුතු පිළිවෙළට කරගැනීමට සහයෝගයක් වශයෙන් time table එකක් සකස් කර දෙන්න පුළුවන්. එතකොට උපදෙස් හෝ අණකිරීම් වලින් තොරව පිළිවෙලට තමන්ගේ වැඩ ටික කරගන්නට පොඩ්ඩාට හැකියාව ලැබේවී.

තරහා ගන්නෙපා

වැඩිහිටි අපිට වගේම තමයි, දේවල් ඉගෙන ගන්න අතරතුරේදි සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී පොඩ්ඩා අතිනුත් වැරදීම් සිදු වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒ වැරදීම් තුළින් ම එයා නිවැරදි දේ ඉගෙන ගන්නත්  සමත් වේවී. ඒ වගේ සුළු සුළු අතපසුවීම් වලට තරහා නොගෙන ඉවසීමෙන් යුතුව පොඩ්ඩාට සහයෝගය ලබා දීමත්, දිරි ගැන්වීමත්, අම්මා තාත්ත කොයි තරම් එයා ගැන ආඩම්බර වෙනවාද කියලා පැවසීමත් තමයි මව්පියන් අතින් සිදු විය යුතු වෙන්නේ. ඒ වගේම තමයි පොඩ්ඩා හැම දෙයක්ම perfect විදියටම කරයි කියලා බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා කියලත් අපි සිහිපත් කරනවා. මොකද අපේ බලාපොරොත්තුව විය යුත්තේ දරුවා වගකීම් දැරීමට හුරු කිරීම වන නිසා පොඩි පොඩි failures ගැන කලබලයට පත් වීම හෝ නිරන්තරයෙන් ම දරුවාව නිවැරදි කිරීමට  උත්සහ දැරීම හරහා දරුවා පහසුවෙන් ම අධෛර්‍යමත් වෙන්නට ඉඩ තියෙනවා. ඉතින් එවැනි තත්ත්වයකට දරුවා පත් නොකිරීම ඔබගේ වගකීම වෙනවා.

ගැටළු විසඳාගන්න ඉඩ දෙන්න පවුලේ සහෝදර සහෝදරියන් සමඟ හෝ පාසලේදී ගැටුම් ඇති කරගත් අවස්ථාවක ඒවා විසඳාගැනීමේ වගකීම පොඩ්ඩාටම භාර දෙන එක තමයි වඩා හොඳ. මේකෙන් අදහස් කරන්නේ දරුවාගේ ගැටළුව නොසළකා හැරීම හෝ ගැටළුවට අසංවේදී වීම නම් නෙවෙයි. පොඩ්ඩා හිරිහැරයට පත් වෙනවා නම් ඔබ අනිවාර්යයෙන් ඒ ගැන සැළකිලිමත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා සහ  නිසි පරිදි මැදිහත්වීම ද සිදුකළ යුතු වෙනවා. හැබැයි ඊට පෙර පොඩ්ඩාටත් ඒ සඳහා පොඩි උත්සහයක් දැරීමට ඉඩ ලබා දෙන එක හොඳයි කියලා අපි අවසන් වශයෙන් සිහිපත් කරනවා.

The post පොඩ්ඩා ස්වාධීන දරුවෙක් බවට පත් කරන්නේ මෙහෙමයි appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.