‘ගැබ් ගෙල පිළිකාව’ කියන්නේ කාන්තාවන්ට හැදෙන ලෙඩ රෝග අතරින් නිහඬවම ඇය බිලිගන්නා මාරයෙක්. එය භයානක වන්නේ එහි මුල් අවධියේදී එහි රෝග ලක්ෂණයක් හෝ වේදනාවක් නොදැනෙන හෙයින්. බොහෝ විට පිළිකාවක රෝග ලක්ෂණ මතු වන්නේ එය ශරීරයේ අවයව කරා පැතිර ගිය පසුවයි. පිළිකාව මාරාන්තික වූවත් එය කල් තියා හඳුනා ගැනීමෙන් ඔබට පූර්ණවශයෙන් සුවය ලබා ගන්න පුළුවන්.

ගැබ්ගෙල පිළිකාව ඇතිවන්නේ ගැබ්ගෙල ආශ්‍රිතවය‍. හියුමන් පැපිලෝමා වෛරසය (HPV) ආසාදනය දිගු කලක් පැවැතීමෙන් ගැබ්ගෙල පිළිකාව ඇති වේ. මෙම පිළිකාව ඇති වීමට පෙර පූර්ව පිළිකා අවධියක් තිබේ. පූර්ව පිළිකා අවධියේදී ‍‍රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් නොකරන හෙයින් පැප් පරීක්ෂණයක් මඟින් ‍රෝගය හඳුනාගත් විට නිසි ප්‍රතිකාර ලබා පිළිකාවක් බවට පත්වීම වළක්වා‍ගත හැකි ය.‍

ගැබ්ගෙල පිළිකාව සඳහා වන පැප් පරීක්ෂණය වයස අවුරුදු 35 ට හෝ ඊට වැඩි ලිංගික සම්බන්ධතා පවත්වන කාන්තාවන්ට සුවනාරී සායනවලදී නොමිලේ සිදු කරගත හැකිය. ගැබ් ගෙල පිළිකාවෙහි රෝග ලක්ෂණ කිහිපයකි. ඒවා දැන සිටීමෙන් සැකයක් ඇත්නම් ඔබට ද පැප් පරීක්ෂාවක් කරවා ගන්නට පුළුවන්.

ගැබ් ගෙල පිළිකාවෙහි රෝග ලක්ෂණ

• යෝනි මාර්ගයෙන් අක්‍රමවත් රුධිර වහනය
• ලිංගික සංසර්ගයට පසු රුධිර වහනය
• යෝනි මාර්ගයෙන් අධික දුර්ගන්ධයකින් යුත් ශ්‍රාවයක් පිටවීම
• මාස් ශුද්ධිය නැවතී ඇති කාන්තාවන්ගේ යෝනි මාර්ගයෙන් රුධිරය පිටවීම.
• අඩු වයසින් ලිංගික ජීවිතය ඇරැඹූ කාන්තාවන්ට.
• බහු ස්ත්‍රී සේවනයේ යෙදෙන පුරුෂයන් සමඟ ලිංගිකව සම්බන්ධවන කාන්තාවන්ට.
• අක්‍රියව හෝ සක්‍රීයව දුම්බීමේ යෙදෙන කාන්තාවන්ට
• විවිධ රෝග සඳහා ප්‍රතිශක්තිය හීන කරවන බෙහෙත් ගන්නා කාන්තාවන්ට
• ලිංගිකව බෝවෙන රෝග හැදුණු කාන්තාවන්ට

මෙවැනි හේතු කාරණා මූලික කර ගනිමින් කාන්තාවන් මෙම රෝගී තතිවයන්ට මුහුණ පාති. ගැබ් ගෙල පිළිකාව සඳහා කල් තියා හඳුනා ගැනීමට (පූර්ව පිළිකා අවධිය) පැප් පරීක්ෂණයක් කළ යුතු ය.

පැප් පරීක්ෂාව යනු ගැබ් ගෙල ආශ්‍රිතව සිදු කෙරෙන සරල පරීක්ෂණයකි.  මාස් ශුද්ධිය නොමැති දිනක ඔබේ රෝහලේ සුව නාරි සායනයට පැමිණ මෙම පරීක්ෂණය සිදු කරගත හැකි ය.වේදනාවෙන් තොර මෙම පරීක්ෂණයෙන් පූර්ව පිළිකා සෛල හඳුනාගත හැකිවේ.මෙම පරීක්ෂණය නිරෝගී කාන්තාවන් සඳහා ය. ලිංගික සබඳතා පවත්වන සියලු කාන්තාවනට ප්‍රථම ලිංගික එක්වීමෙන් වසර 5 කට පසු මෙය නිර්දේශ කෙ‍ෙර්. පැප් පරීක්ෂණයේ ප්‍රතිඵල අසාමාන්‍ය නම් ගැබ්ගෙල පිළිකා ස්ථිරවම ඇත් දැයි හඳුනා ගැනීමට පරීක්ෂණ සඳහා යොමු කෙරේ. ඒ සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු ය. පරීක්ෂණයෙහි ප්‍රතිඵල සාමාන්‍ය නම් ඔබගේ ඊළඟ පැප් පරීක්ෂණය වසර 5 කින් පසුව සිදු කර ගත හැකිය.

ගැබ් ගෙල පිළිකාවෙන් වැලකීමට මේ උපදෙස් පිළිපදින්න

• අඩු වයසින් ලිංගික සබඳතා පැවැත්වීමෙන්වළකින්න.
• ලිංගික සබඳතා පවත්වන සෑම කාන්තාවක් මඅවුරුදු 35 දී පළමු පැප් පරීක්ෂණය සඳහා ප්‍රදේශයේ සුවනාරි සායනයට සහභාගි වෙන්න.
• විශ්වාසවන්ත එක් සහකරුවකුට පමණක් ලිංගිකදිවිය සීමා කරන්න.
• අනාරක්ෂිත ලිංගික ඇසුරකදී උපත්පාලන කොපුභාවිතා කරන්න.
• ලිංගික දිවිය ඇරැඹීමට පෙර වළක්වා ගැනීමටඑච්. පී.වී. එන්නත ලබා ගන්න.

[dt_gap height=”10″ /][dt_divider style=”thin” /][dt_gap height=”10″ /]

www.Lady.lk is a website dedicated to Sri Lankan Women. It consists of inspirational and educational contents related to Sri Lankan female beings. It also covers lifestyle, health and vast variety of other topics. Regardless of the type of women you are, you’re sure to find something of interest on lady.lk. This article is about health facts YOU WANT TO KNOW, specia;y as a women .You can read the article and put your feedback on it. 

The post කාන්තාවන්ට පමණයි – ඔබ කියවිය යුතුමයි appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

2. අසාත්මිකතා සදහා – සෙම් ආශ්‍රිත ආසාදන සහ උගුරේ ඇතිවන තුවාල මෙන්ම උගුර වියලීම සදහාද ලුණු වතුර ඉතා හොද පිළියමකි.
3. ස්වසන පද්ධතියේ අපහසුතා සදහා – ලුණු වතුර මගින් ස්වසන පද්ධතියේ ඇති වයිරස නිසා ඇතිවන බැක්ටීරියා ඉතා පහසුවෙන්
   ඉවත්වේ. එමගින් කෝටරක වල සිරවී ඇති සෙම නිසා ඇතිවන වේදනා තත්වයන්ද ඉක්මනින් පහ වේ.
4. මුඛයේ වණ -මුඛයේ ඇති වණ වල ඇති වේදනා තත්වයන් සමනය කරගැනීම සදහා ලුණු වතුරෙන් මුඛය සෝදා ගැනීම සිදු කරන්නට ඔබට පුළුවන්.
5. දත් වල නිරෝගී බව සදහා – දත් වල ඇති මැලියම් ඉවත් කර දත් වල ශක්තිමත් භාවය වර්ධනය කර ගැනීමට මෙන්ම දත් වල ඇති කුහර අවම කරගැනීම සදහාත් ලුණු වතුර උපකාරී වේ.

ලුණු වතුර සාදා ගන්නා ආකාරය.

ජලය අවුන්ස 8 කට ලුණු මේස හැදි භාගයක් එකතු කරගන්න. උණු වතුරට එකතු කිරීම වඩාත් ප්‍රතිපලදායක වේ.මෙම ජලය උගුරට ගෙන හැකි තරම් වෙලා උගුර සෝදා ගන්න. මෙම ජලය පානය කිරීම හෝ විසි කිරීම ඔබගේ කැමැත්තයි. නමුත් ඔබට වලදී ඇත්තේ ආසාදනයක් නම් මෙම ලුණු ජලය ඉවතට විසි කිරීම වඩාත් සුදුසු වේ. අධිකව ලුණු වතුර පානය කිරීමද ඔබගේ සෞඛ්‍යට හිතකර නොවේ.” දිනයකට දෙවරක් මෙසේ උණු වතුර වලින් මුඛ්‍ය සෝදා හරින්න.නමුත් ඔබට කැමති නම් ඊට වඩා වැඩි වාර ගණනක් වුවද මුඛය සෝදා හැරීමට පුළුවන්

[dt_gap height=”10″ /][dt_divider style=”thin” /]

www.Lady.lk is a website dedicated to Sri Lankan Women. It consists of inspirational and educational contents related to Sri Lankan female beings. It also covers lifestyle, health and vast variety of other topics. Regardless of the type of women you are, you’re sure to find something of interest on lady.lk. This article is about how impotent  gargle with salt water. You can read the article and put your feedback on it.  Usually when u having a difficult in throat its better to wash with salt water.

The post ඔබත් ලුණු වතුරෙන් උගූර සෝදනවාද? appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

තෙල් සහිත මාළු
මාළු වල ඔමේගා-3 මේද අම්ලය අඩංගුයි. (සැමන්, මැකරල්, හෙරින්ග්, සාර්ඩින්, ටූනා) මේ මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට නිරෝගී දිදුලන සමක් හිමි කර ගැනීමට හැකි වේ. ඔමේගා-3 අම්ලය සමේ තෙත් බව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම මාළු වර්ග තුල විටමින් E හා සින්ක් වැනි තුවාල සහ ඇක්නි  සුව කරන ඛනිජ වර්ග අඩංගු වෙනවා.

ඇට වර්ග
ඇට වර්ග වල ඔමේගා-3 මේද අම්ලය, සින්ක් හා විටමින් ඊ වලින් පොහොසත්ය. ඊට අමතරව, ඒවායේ  ඛනිජ ප්‍රභේද බොහොමයක් සහ විටමින් වර්ග අඩංගුය. මේවා ඔබේ සමෙහි ඇති පැල්ලම් ඉවත් කරමින්, යොවුන් පෙනුමැති සමක් ඔබට හිමි කර දෙනවා.

මේවයේ අඩංගු විටමින් B සමේ ආසාදන සුව කිරීමටත්, සෙලීනියම් (සම සඳහා ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි) සහ විටමින් C වයස්ගත වීමේ ලක්ෂණ පාලනය කිරීමටත් උපකාරී වෙනවා.

උදා : කජු, වොල්නට්, ආමන්ඩ්

අලිගැටපේර
අලිගැටපේර කියන්නේ සමේ  ඇදෙන සුලු ගතිය හා තෙතමනය  වැඩිදියුණු කිරීමට උදව් වන පෝෂණීය පළතුරක්. අලිගැටපේර Carotenoid වලින් පොහොසත් වන අතර,  ඒවා හිරුගේ හානිවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාර කරයි.

එමෙන්ම, අලිගැටපේර වල  කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන විශේෂිත දියරමය රසායනයක් වන D-mannoheptulose අඩංගු වේ.

ග්‍රීන් ටී
හරිත තේ  ඔබේ සමේ සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා. එය හිරු එලියට නිරාවරණය වීම හේතුවෙන් සමට විය හැකි හානි වලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයන් වන Polphenols සහ catechins වලින් පොහොසත්ය.

යෝගට්
යෝගට් ඔබේ සමට තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වෙනවා. යෝගට් තුල හිතකර බැක්ටීරියාවන් අඩංගුයි. ඒවා ඔබේ සමේ

රත් පැහැ ගැන්වීම්, ආසාදන සහ කුරුලෑ වැනි සමේ ගැටළු රැසක් පාලනය කර ගැනීමට උපකාර කරනවා.

ඔබේ සමට පෝෂණය ලබා දීම සඳහා යෝගට් මාස්ක් යෙදීමද සිදු කළ හැකිය. යෝගට් වල අඩංගු ලැක්ටෝක් අම්ලය ඔබේ මුහුණේ ඇති වන වයස්ගත වීමේ ලක්ෂණ පාලනය කිරීමටත්, මැරුණු සෛල ඉවත් කිරීමටත් ක්‍රියා කරනවා.

මී පැණි
මී පැණි වල ස්වභාවිකවම ප්‍රතිබැක්ටීරීයා, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ Humectant (මොයිස්චරයිස් වර්ගයකි) අඩංගු වන අතර, එය සමේ සුන්දරත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

සාමාන්‍යයෙන් මුහුණට දමන මාස්ක් වර්ග වලට මී පැණි යොදා ගන්නා අවස්ථා ඕනෑ තරම් දැකිය හැක. සමේ ආසාදන සහ ඇක්නි සුව කිරීමටත්, වියළි සම තෙත් කිරීමටත් මී පැණි උපකාර කරනවා.

දොඩම්
ඔබේ සමේ සුන්දරත්වය රැක දීමෙහිලා දොඩම් ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කරනවා. දොඩම් වල විටමින් C සහ ජලය අඩංගු වෙනවා.

දොඩම් වල අඩංගු ජලය සම ඇතුලතින්ම වියළි බව ඉවත් කරනවා. එහි අඩංගු විටමින් C, කොලජන් නිෂ්පාදනයෙහි විශාල භූමිකාවක් ඉටු කරනවා.

කොලජන් ඔබේ සම සුමට කර, එල්ලා වැටීම් හා රැලි වැටීම් වැලැක්වීමට ක්‍රියා කරනවා.

ඔලිව් ඔයිල්
ඔලිව් ඕයි ඔබේ සමේ සුන්දරත්වය රැක ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වෙනවා. ඔලිව් ඔයිල් වල ඔමේගා- 3 මේද අම්ලය සහ Polyphenols අඩංගු වෙනවා. ඔබේ ආහාර වලට මේ තෙල් වර්ගය එක් කර ගන්න. Polyphenols ඔක්සිකාරක හානි වලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ප්‍රදාහයට එරෙහිව සටන් කරනවා.

කහ කුඩු
කහ කුඩු කුළු බඩු වර්ගයකි.  එය ප්‍රදාහය සුව කරන අතර, කුරුලෑ සුව කිරීමට උපකාරී වෙනවා. සමේ ඇති වන ඔක්සිකාරක හානි වළක්වා,  හිරු එලියට නිරාවරණය වීම නිසා හානි වූ සම අලුත්වැඩියා කිරීම හා සමේ පිළිකා ඇති වීම වළක්වයි.

The post තරුණ පෙනුම රකින ආහාර වර්ග appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

බොහෝ දෙනෙක් වායු සමීකරණය කරපු පරිසරයක ඉන්න ගොඩක් කැමතියි. මක්නිසාද යත් ඉන් ශරීරයට ඇතිවන සැප පහසු බව නිසා. නමුත් නමුත් ඔබත් වායු සමීකරණය කරපු පරිසරයක නිරන්තරයෙන්ම ගැවසෙන කෙනෙක් නම් මේ ලිපිය අනිවාර්යෙන් කියවිය යුතුමයි.  මේ තියෙන්නේ ඉන් ඇතිවන ප්‍රතිවිපාක කිහිපයක්.

1. ශරීරය විජලනය වීම.

වායු සමීකරණ කරන ලද කාමරයක දිගු වෙලාවක් සිටීම නිසා ඔබගේ ශරීරයේ විජලන තත්වයන් ඇති විය හැකිය. වායු සමීකරණ නිසා පරිසරය අධිකව සිතල නිසා ඔබට ජලය පානය කිරීම අතපසු වෙන්නට පුළුවන්. මේ නිසා ඔබගේ ශරීරය විජලනය වීම සිදු විය හැකිය.

2. හිසේ කැක්කුම්.

ඔබගේ වායු සමීකරණ යන්ත්‍ර නිසි පරිදි නඩත්තු නොකරයි නම් ඒ තුල සිටින පුද්ගලයන්ට හිසේ කැක්කුම් ඇති විය හැකිය. මේයට හේතුව ශරිරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය නොලැබී යාමයි.

3. සම වියලීම.

දිගු වෙලාවක් වායු සමීකරණය කරන ලද පරිසරයක සිටීමෙන් ඔබගේ සම වියලි තත්වයට පත් වේ. වායු සමීකරණ යන්ත්‍ර මගී අවට පරිසරයේ පමණක් නොව ඔබගේ සමේ ඇති තෙත්මනයද උරා ගැනීම මෙයට හේතුවයි.

4. ආසාත්මිකතා.

ඔබගේ වායු සමීකරණ යන්ත්‍ර නිසි පරිදි පිරිසිදු නොකිරීමෙන් සම රතු වීම, සම ඉදිමීම, මෙන්ම දැවිල්ල සහ කසන සුළු තත්වයන්ද ඇති විය හැකිය.

5. දෙනෙත් වල විඩාව ඇති කරවයි.

වායු සමීකරණ යන්ත්‍ර නිසා පරිසරයේ වියලි බව වර්ධනය වන අතර එමගින් දෙනෙත් වල තෙහෙට්ටු ගතියද වර්ධනය වේ. වායු සමීකරණ යන්ත්‍ර මේ සදහා ප්‍රධාන හේතුවක් නොවුනත් වැඩි කාලයක් වායු සමීකරණය කරන ලද ස්ථානයක සිටීමෙන් මෙවැනි තත්වයක් ඇති විය
හැකිය.

6. තෙහෙට්ටු ගතිය.

වායු සමීකරණය කරන ලද කාර්යාල වල වැඩ කරන බොහෝ පුද්ගලයන්ට තෙහෙට්ටුව සහ හිසරදය බොහෝ විට ඇති වේ. ස්වසන රෝග සහ සෙම් රෝග ද වායු සමීකරණ ආශ්‍රිතව සේවය කරන බොහෝ පුද්ගලයන් සතු ප්‍රධාන ගැටළු වේ.

[dt_gap height=”10″ /][dt_gap height=”10″ /]

www.Lady.lk is a website dedicated to Sri Lankan Women. It consists of inspirational and educational contents related to Sri Lankan female beings. It also covers lifestyle, health and vast variety of other topics. Regardless of the type of women you are, you’re sure to find something of interest on lady.lk. This article is about health in a ac room. You can read the article and put your feedback on it.Stay in the AC Read this article with care

The post AC එකේ ඉන්න ඔබ මේ ලිපිය නොවරදවාම කියවන්න appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

නිසරුභාවය කියල කියන්නෙ අනාරක්ෂිතව වසරක් ලිංගිකව එකතු වුණත් ගැබ් ගැනීමක් සිදු වෙලා නැහැ කියන එකයි. සමීක්ෂණ වාර්තාවලින් පේන්නෙ නිසරුභාවයට පිරිමින් වග කියන්න ඕනෙ ප්‍රතිශතය සියයට 35 ත් 40 ත් අතර කියලා. තවත් සියයට 35 ක් 40 ක් කාන්තාවන්ගේ හේතු. සියයට 20 ත් 30 ත් අතර ප්‍රමාණයකට දෙදෙනාම බලපානවා.

ලිංගික සංසර්ගයේ දී ශුක්‍රාණු විමෝචනය කරන වෙලාවේ නිරෝගී අයෙකුගෙන් ශුක්‍රාණු මිලියන 200 ක් විතර පිට වෙනවා. මේවායින් මිලියන 15 ත් 45 ත් අතර ප්‍රමාණයක් ඩිම්බයක් සමග එක්විය හැකි සෞඛ්‍ය තත්ත්වයෙන් පසු වෙනවා. එයිනුත් ජීවී තත්ත්වයෙන් ඩිම්බය වෙත ළගා වෙන්න පුළුවන් වෙන්නෙ ශුක්‍රාණු 40 ක් විතර ප්‍රමාණයක්.

පිරිමින්ගේ මඳසරු භාවටය ප්‍රධාන හේතු හතරක් තියෙනවා. ඒවා තමයි,

ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය අඩු වීම

ශුක්‍රාණුවල චලන හැකියාව අඩු වීම

ශුක්‍රාණුවල විකෘති හැඩය

ශුක්‍ර තරලයේ ඇති දුර්වලතා

ඔබටත් නිසරුභාවයෙන් හෝ මඳසරුභාවයෙන් පෙළෙන කෙනෙක් නම් ඒකට ඔබේ දිවි පෙවෙතේ දුර්වලතා හේතුවෙන්න පුළුවන්. කොහොම වුනත් මෙන්න මේ දේවල්වලින් ඈත් වෙන්න, මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.

සිගරට් වැනි දුම්කොල නිෂ්පාදන හා ගංජා භාවිතයෙන් වළකින්න. මේ දේවල් ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර ශුක්‍රාණුවල චලන හැකියාව අඩු කරනවා.

ඇල්කොහොල් පානය හැකිතාක් අඩු කරන්න.

අධික බර අයෙක් නම් ශරීරයේ බර අඩු කර ගන්න. ඒ වගේම බර ඉතා අඩු අයෙක් නම් නිසරුභාවයට එයත් හේතු විය හැකියි.

අධික ව්‍යායාම මගින් ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය අඩු විය හැකියි. මේක ගොඩක් බලපාන්නෙ ක්‍රීඩකයින්ට.

ශුක්‍රාණුවල ගුණාත්මක භාවය පවත්වාගෙන යාමට විටමින් සී, විටමින් ඊ සහ සින්ක් අවශ්‍ය වෙනවා.

විෂද්‍රව්‍ය වලට උදාහරණයක් හැටියට කෘමිනාෂක, වල් නාෂක වගේ දේවල්වලට නිරාවරණය වෙන එක නවත්තන්න.

තව එකක් තමයි පිරිමින් ඉතා තද යට ඇඳුම් අඳිනවා. ඒක කරන්න එපා. වෘෂණ කෝෂවල උෂ්ණත්වය ඉහළ යනවා.

The post මදසරු භාවයේ වරද කාන්තාවන්ටම පමණක් පටවන්න එපා appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.