1. ஏன் உங்கள் உடம்பில் நீர் சக்தியை அதிகரித்துக் கொள்ளவேண்டும்?

உடல் செயல்பாடுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலை மட்டத்திற்குள்
வந்த பின்போ அல்லது வெயிலின் தாக்கத்தினாலோ, ​​உங்கள் உடல் சமநிலை
மாறுகின்றது. அதன் சமநிலையைத் திரும்பப் பெற உங்கள் உடலானது பல
செயட்பாடுகளை மேட்கொள்ளும். வெயிலில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்த
பின் உங்கள் உடலில் நீர் சக்தி குறைகின்றது. அதனால்தான் உங்களுக்கு
தாகம் ஏட்படுகின்றது. இதை அறிந்த உங்கள் உடல் தண்ணீர்
தேவைப்படும்போது சிக்னல்களை அனுப்புகிறது. அது எவ்வாறு என்றால்
உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, வியர்வை சுரப்பிகளின்
செயட்பாடுகளை மேட்கொண்டு. வியர்வை ஆவியாகுதல் மூலம் உடலினை
குளிர்விக்கும் ஒரு முறையை தூண்டுகிறது. எனவே,வியர்வை
காரணமாக இழந்த திரவங்களை பெறுவதற்கும் நீரிழப்பைத் தடுக்கவும்,
வெப்பம் தொடர்பான நோய்களைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் உடலானது
தண்ணீர் தேவைப்படும்போது குடிக்க தூண்டுகிறது.

2. தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன?

பல சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு, அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால்
உருவாகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மற்றும் உங்கள்
ஆரோக்கியத்தினை தண்ணீர் குடிப்பதால் மேலும் அதிகரிக்கலாம் என்று
உங்களுக்கு தெரியுமா? நீங்கள் மனஎரிச்சலுடன் இருந்திர்கள் என்றால், ​​ஒரு
கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்து பாருங்கள் அது உங்களை எவ்வாறு மாற்றும்
என்று கவனியுங்கள். அது மற்றும் இல்லாமல் தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள்

சருமத்திற்கும் நல்லதாகும், உடலில் அதிக நீர் சக்தி இருப்பதால் உடலில்
சுருக்கங்களை நீக்கவும் செய்கிறது. உடல் எடையையும் குறைக்க குடிநீர்
ஒரு சிறந்த வழியாகும். செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம்,
தினசரி கலோரி அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பும் ஒரு
சிறந்த உடலினை பெற இது வழி வகுக்கிறது. உங்கள் உடல் முழுவதும்
ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பரப்புவதற்கு திரவங்கள்
உதவுகின்றன, மேலும் உங்களை உற்சாகப்படுத்த அதிக ஆற்றலை
உருவாக்க என்சைம்களை ஆதரிக்கின்றன. வியர்வை மற்றும் சிறுநீர்
மூலம் நச்சுகளை வெளியேற்ற முடியும் என்பதால் நீங்கள் அதிக
தண்ணீரை கொள்ளுங்கள், தண்ணீரை பருகுவதால் உங்கள் உடம்பு மற்றும்
இரத்தத்தினை மிகவும் இயற்கையான முறையில் சுத்திகரித்து
கொள்ளலாம்.

3. எவ்வாறு உங்களின் உடலில் நீர் சக்தியை அதிகரித்து
   கொள்ளவது?

நீர் அல்லது நீராகாரம் போன்றவற்றினை பருகும் பழக்கத்தினை கொண்டுவருவது
சலிப்பை அல்லது மறக்கக்கூடியதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான திரவங்களின்
தினசரி உட்கொள்வதற்கு நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய சில பயனுள்ள
உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே நாங்கள் தருகிறோம். நீங்கள் பயணிக்கும்போது
ஒரு சிறிய போத்தலில் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வது அல்லது ஒரு
சிறிய போத்தலில் தண்ணீரை எடுத்து வையுங்கள். அது உங்கள் மேசையில்
வைத்திருப்பதனால் உங்கள் நீரின் மீதான நாட்டத்தினை தூண்டும் உங்கள் நீர்
பழக்கத்தை கண்காணிக்கவும் உங்கள் மொபைலில் ஒரு அப்ளிகேஷன்
நிறுவலாம். உங்கள் அன்றாட உணவில் வெள்ளரிகள், திராட்சை போன்ற அதிக

நீர் சக்தி உள்ள பழவகைகள் காய்கறிகள் மற்றும் மரக்கறி வகைகளை
சேர்த்துக்கொள்வதால் உங்கள் உடம்பில் நீர் சக்தியை அதிகரித்து கொள்ளலாம்.

நீர் சக்தி எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்திருப்பீர்கள்,
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த பயனுள்ள ஹெக்குகளை (HACK) சேர்த்து
ஆரோக்கியமாக மாறுவீர்கள் என்று நம்புகிறோம். மறந்துவிடாதீர்கள் – ஒரு
நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிளைப் போலவே, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேலன் தண்ணீரும்
மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்கலாம்!

The post உங்கள் உடம்பில் போதிய அளவு நீர் உள்ளதா? appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

1. முதலில் பாதுகாப்பு 

ஒரு கைகுழந்தையின் தாயான நீங்கள் இருவரும் அதிக ஆபத்தான சூழலில் இருக்கின்றீர்கள் என்று தெரியுமா உங்களுக்கு? எனவே நிலையான COID-19 பாதுகாப்பு நெறிமுறையைப் பின்பற்றுவது மிக அவசியமான செயல் என்று  உங்களுக்கு தெரியுமா? வேலை, தேவையான உணவு மற்றும் மருந்து போன்ற அத்தியாவசிய காரணங்களுக்காக மட்டுமே வெளியே செல்லுங்கள். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போதெல்லாம் முகமூடி அணிவது, நெருக்கமான இடங்களுக்கு செல்லாமல் இருப்பது, அடிக்கடி கைகளை சுத்தம் செய்வது மற்றும் கைகளை கழுவுவது கட்டாயமாகும். திரும்பி வந்ததும், உங்கள் குழந்தையை கையாளுவதற்கு முன்பு உங்கள் ஆடைகளை மாற்றிய பின் கையை சுத்தமாக கழுவுவது கட்டாயமாகும். அதன் பின் உங்கள் குழந்தையை கையாளுங்கள். மேலும், குளிர்சாதன பெட்டியில் முக்கியமான தொடர்பு எண்களின் பட்டியலை வைத்திருப்பது அவசரகால சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு கைகுடுக்கலாம்.

02. தொடர்பாடலில் முக்கியத்துவம் 

நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் இருக்கும்போது, ​​மிகவும் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் குழந்தைத்தனமான அணுகுமுறையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்கள் மீது அதிக நேரத்தை செலவு செய்யுங்கள். நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் பேசி பழகி நல்ல பயனுள்ள இரு வழி தொடர்புகளை பேணுங்கள். அவர்களுடன் சேர்ந்து பாடுதல் மற்றும் சுட்டி தனமா விளையாட்டுகளை விளையாடுதல் மூலம் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பை வலுப்படுத்தி கொள்ளுங்கள். குழந்தைகளுக்கும் கம்ப்யூட்டர், மொபைல் போன் போன்ற தொடர்பினை குறைந்தபட்சமாக வைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது பார்வை மட்டுமல்ல, ஆரம்ப வளர்ச்சியையும் மோசமாக பாதிக்கிறது.

03. நேரத்தை நிர்வகித்தல் 

நீங்கள் வீட்டில் இருந்து அன்றாடவேலை செய்யும் தாயாக இருந்தால், உங்கள் சொந்த தினசரி பழக்கவழக்கத்தை மேம்படுத்துவது அல்லது பயனான வழிகளில் நேரத்திலனை செலவு செய்வது அவசியமாகும். தினசரி காலையில் உங்கள் நேர அட்டவணையை தயாரித்து  தினசரி நடவடிக்கைகளை எழுதுங்கள், அன்றய தின முடிவில் அதை செய்து முடித்திர்களா என்று சரிபார்த்துக்கொள்ளுங்கல். இந்த பழக்கவழக்கம் இது நேரத்தை சரியானமுறையில் பயன்படுத்துதல் மற்றும் நேரவிரயத்தினை தடுக்கவும் இது உங்களுக்கு உதவும். தனிப்பட்ட கடமைகளின் உங்கள் உங்கள் பெற்றோரிடம்  முன்கூட்டியே உதவியை கேளுங்கள், இதனால் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்கை மற்றும்  குடும்பவாழ்க்கையை சமநிலை பேணலாம். 

04. உங்களைப் நீங்களே கவனித்துக்கொல்லுங்கள் 

நீங்கள் அம்மாவாக மாறிய பின் உங்கள் அணைத்து நடவடிக்கைலும் ஒரு மற்றம் உருவாகும். உங்களுக்காக நீங்கள் நேரத்தினை ஒதுக்கிகொள்ளுங்கள். ஏன் என்றால் உங்கள் சந்தோசம் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை நீங்களே கைவிடக்கூடாது என்றதால் நீங்களே உங்களுக்கான நேரத்தினை ஏற்படுத்திகொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

இந்த தொற்றுநோய் காலத்தில் பயம், கோபம் மற்றும் டென்சனயை உணர அதிக வாய்ப்புக்கள் உள்ளன. அதனால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர கூடும். சின்ன சின்ன நிகழ்வில்  ஏற்படும் சந்தோசங்களை கொண்டாடும் பொது ஐஸ் கிரீம் உண்பது மூலமாகவோ நல்ல நல்ல ப்ரொக்ராம்ஸ்களை  டிவியில் பார்பதன்னலோ அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பாடலை கேட்பதனாலோ உங்களுக்கு எற்படும் மனநிம்மதி சந்தோசங்களை பெருக செய்யுங்கள். 

05. தொடர்பினை பேணுதல் 

 இந்த சவாலான காலங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு தனிமைப்படுத்தப்பட்டாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் மீது அக்கறை செலுத்தும் நபர்களுடன் இணைக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் குடும்பத்தினருடன் குரூப் கால் அமைக்கவும், உங்கள் சிறிய ஹீரோவின் சாதனைகளை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உங்கள் உச்ச நபர்களுடன் உங்கள் பிரச்சினைகளைத் சொல்லி கலந்துரை செய்து கொள்ளுங்கள்.

தொற்றுநோய் காரணமாக அதிக மன அழுத்தத்துடன் நீங்கள் இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய கட்டத்தை கடந்து வருகிறீர்கள், சில நேரங்களில் பயம், விரக்தி மற்றும் கோபத்தை உணருவது இயல்பாகும். எனினும் இந்த தொற்றுநோயை கண்டு அஞ்சாமல் நாம் இந்த தோற்று நோயினை ஒன்றாக நம் கைசேர்ந்து வென்றிடுவோம்.

 இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான சிறந்த அம்மாவாக மாற உதவும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இந்த அறிக்கையை உங்கள் நண்பரகளிடம் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் ஓர் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள்!

The post COVID-19 இன் போது சிறந்த புதிய-அம்மாவாக 5 வழிகள். appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.

01.தொடக்கத்தில் இருந்து ஆரம்பியுங்கள். .

நீங்கள் விருப்பத்தோடு செய்யும் எந்த காரியமும் உங்கள் வெற்றிப்பாதையை தீர்மானிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவார்களா? உங்கள் திறமைகளின் பட்டியலை ஒரு காகிதத்தில் உருவாக்கி, அவற்றை உங்கள் ஆர்வத்துடன் பொருத்துங்கள். உதாரணத்திற்கு

உன்னிடமிருந்து சிறந்த தாவரங்களை உருவாக்க முடியுமாயின் அவற்றை அழகிய சாடியில் வைத்து  எவ்வாறு விற்க ஆரம்பிக்கலாம் என்று சிந்தியுங்கள்.

02.சந்தை ஆராய்ச்சி

வணிகத் திட்டத்தில் சந்தை ஆராய்ச்சி கட்டாயமாகும். வியாபாரதிக்கான உண்மையான தேவை இருக்கிறதா? இல்லையா என்பதை உங்கள் நண்பர் நண்பிகளோடு யோசனை கேட்டுகொள்லுனால். உதாரணத்திற்கு  நீங்கள் சேலை ஜாக்கெட்டுகளை தைப்பதில் சிறந்தவராக இருந்தால், அதை வியாபாரம் செய்ய உங்கள் நண்பர்களோடு ஆலோசனை கேட்பதன் மூலம் அதனை கொண்டு  உங்களைச் வணிகத்தின் தெளிவான இலக்கினை அறிவது மட்டுமல்லாமல், சில வாய்ப்பு, ஆலோசனைகளை  பெற்றுக்கொள்ளலாம் .

03. எளிமையாகத் தொடங்குங்கள்.

ரோம் ஒரே இரவில் கட்டப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்லுங்கள். உங்கள் வணிக யோசனை எளிமையாக ஆரம்பித்து சரியான தருணத்தில் விரிவடைய வேண்டும். அனைத்து வணிக நிறுவனங்களும் சிறு  தொடக்கங்களைக் கொண்டிருந்தன. உங்களின் தொழில் நிபுணத்துவம் மற்றும் அனுபவத்தை கொண்டு உங்களின் வாடிக்கையாளர்களை ஆதரவினை மற்றும் புதிய வடிக்கையாளரிகளை அதிகரித்துக்கொள்ள முடியும்.

04. மிகச்சிறந்த தேர்வு.

வாடிக்கையாளர்களை அடைய நீங்கள் பயன்படுத்தும் வழியில் உங்கள் வணிகத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம். ஒரு எடுத்துக்காட்டுக்கு, இன்ஸ்டாகிராமில்  உங்கள் பெயரை புகைப்படக் கலைஞராக மாற்றுவதற்கான சிறந்த தளமாக இருக்கும், ஆனால் சிறப்பு முயற்சிகளுக்கு இது அதே முடிவைக் கைகொடுக்காது.

05. தனித்து நிற்கவும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கேட்க வேண்டிய கேள்வி “எனது செயட்பாடுகளை நான் எவ்வாறு தனித்துவமாக்குவது? மற்றவர்களிடம் இருந்து எம்மை எவ்வாறு வேறுபடுத்தி காட்டி கொள்ளவது என்று. உதாரணமாக நீங்கள் செய்யும்  வண்ணமயமான பேக்கேஜிங் அல்லது கையால் எழுதப்பட்ட அட்டை போன்றவற்றை கொண்டு நீங்கள் செய்யும்   பேக்கேஜிங் மூலம் வாடிக்கையாளர்களின் நன்மதிப்பை மற்றும் வாடிக்கையாளர்களின் திருப்த்தி பெறமுடியும். லேடி டாக்ஸி ஓட்டுநர்களே!! தினசரி செய்தித்தாள் அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் போன்றவற்றினை உங்கள் டாக்ஸி வைத்துக்கொள்ளுங்கள் அது உங்கள் வடிக்கையாளரிகளின்  தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய கூடும்  அதுவே உங்களை தனித்து காட்டும்!

06. வணிக உறவை தக்கவைத்துக்கொள்வது.

ஒரு வணிகத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது அதன் தொடக்கத்தைப் போலவே முக்கியமானது, நீங்கள் ஒரு வீராங்கனை ஆயின் உங்கள் பார்வையாளர்களை கவர்ந்திழுக்கவும், தொடரவும் புதிய உள்ளடக்கத்தை அவ்வப்போது பதிவேற்றுவது முக்கியமாகும்.

07. நல்ல பெயரை சம்பாதித்தல்.

ஒரு வாடிக்கையாளரைப் பெறுவதற்கு இது ஐந்து மடங்கு அதிக செலவு என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் வணிகத்தைத் விரிவுபடுத்துவதற்கான மலிவான வழி என்னவென்றால் மகிழ்ச்சியான வாடிக்கையாளர்கள் உங்களை மற்றவர்களுக்கு பரிந்துரைக்க அனுமதிப்பதாகும். ஒரு நல்ல உணவு வழங்குபவர் எப்போதுமே வாய் வழியாக தனது வியாபாரத்தினை விரிவு படுத்த முயட்சிப்பார். ஏன் என்றால் அது தன் வியாபாரத்தின் நட்பெயரை அதிகரிக்க செய்யும்.

08. முகாமைத்துவமும் மற்றும் நிர்வாகமும்.  

ஒரு நிர்வாகத்தினை கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவரவிட்டால்- அதை நிர்வகிக்க முடியாது.  ஒரு எளிய பட்ஜெட், சரியான கணக்கும்  உங்கள் வருமானம் மற்றும் செலவுகள் பற்றிய தெளிவான அறிவு  உங்கள் நிர்வாகத்தினை மெம்மேலும் உயர்த்திட உதவும், மேலும் உங்கள் நிதி நிலைமை மற்றும் இலக்குகளை அறிய உதவும். மேலும் என்னவென்றால், இது சிறிய இழப்போ அல்லது பெரும் இழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் அபாயங்களை எடுப்பதிலிருந்தோ நீங்கள் விலகி இருக்க வைக்கும்.

இது எளிமையானது, அல்லவா! இப்போது இது உங்கள் சட்டை காலரை தூக்கிக்கொண்டு நீங்கள் ஒரு உங்கள் சொந்த முதலாளி பெண்மணியாக  மாறிடலாம் வாங்க!!

The post நீங்கள் முதலாளி பெண்மணியாக மாறவேண்டிய நேரம் இது. appeared first on Lady.lk | Lady | Women | Lifestyle | Health | Beauty.